对此我们要进行深入讨论。人类不仅会以不正常的方式行动，还会想办法让自己喜欢内心讨厌的活动。因此，医院里的洗手行为既可以是枯燥烦琐的举动，也可以是神圣伟大的动作；按时完成软件开发既可以是形式主义的规定，也可以是负责精神的体现；给宝宝换尿布既可以是令人恼火的苦差，也可以是其乐融融的亲子体验。
关键问题是，怎样才能把关键行为变成后者而不是前者呢？ 影响者通常采用以下四种方式帮助人们做到这一点。 （1）主动做出选择。（2）创造直接体验。 （3）用故事打动人心。 （4）把苦差变成游戏。
——选自《关键影响力》 第四章 帮助人们喜欢讨厌的事物：个人动力
【What】在日常生活和工作，有很多自己不喜欢的事，如，体型庞大胖如猪的美食爱好者进行节食减肥；懒癌患者进行早睡早起打卡；又如医生洗手这看似简单又伟大的事，当一天清洗几十上百遍，当酒精刺痛干裂的双手，就知道讨厌的情绪如何强烈地侵占你的内心。对于身体来说，这都是不正常的行为，但非常重要，甚至起着某些影响的关键作用。
【how】然而，把这些关键行为变成喜欢而不是讨厌，通常有以下四种方式:（1）自己主动做出“喜欢”的选择。（2）创造直接体验的机会，并去尝试。 （3）用相关故事去打动人心。 （4）把讨厌的事变成游戏。
【预防异议】
以上几个方法看似比较简单，但实际上并不太好操作，如第一种方式，既然是讨厌的事，如何能让自己主动做出“喜欢”的选择呢？，这里提供一个提问模式：假如一段时间后，我分别对做与不做这个事，都后悔了，哪个后悔能让我更容易接受些？
例子，当下我选择勤洗手，我的手可能干裂难看，男朋友都嫌弃；当我现在不洗手，我可能沾染了新冠形肺炎病毒，不仅自己身患重疾，而且还连累身边的亲朋好友。
第二种方式相对也比较难落地的，因为这需要对不喜欢的事进行尝试，比如怕蛇的人，看见草绳都冒冷汗，直接抓一条蛇丢他旁边体验与蛇“和谐”相处，估计会吓得魂都丢了。这个方式的使用，可以采取渐进式来进行，如先看些和蛇有关的有趣动画片，接下来可以接触蛇玩具，再然后在安全距离观看蛇，等等方式进行直接式地体验。
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