今天和朋友逛吃逛吃了，一到夏天看到服装店里的自己，还是对身材有诸多不满意的地方，并且买了一件具有身材挑战性的衣服激励自己，今年夏天能拥有辣妹身材。
星期一 练全身+核心
清早:热身+舞蹈+全身+全身+肩颈拉伸
晚上:热身+舞蹈+腹部+缩腰+吹气球
星期二 练上肢+背
清早:热身+舞蹈+上肢+背+拉伸肩颈
晚上:热身+舞蹈+手臂+上肢+背
星期三 骨盆+放松
清早:热身+舞蹈+骨盆+放松
晚上:腿部放松
星期四 核心+练唱
清早:热身+舞蹈+腹部+吹气球
晚上:练唱
星期五:背+核心
清早:全身+舞蹈+肩颈+背+上肢
晚上:拉伸
星期六
全身+舞蹈稻香+龙拳+初级臀+中级+拉伸
星期天:
骨盆+放松腿部
汉森训练法计划的组成包括：轻松跑和实质训练。实质训练包括长距离跑、节奏跑、力量跑和速度跑。在一周的训练计划中，通过...
训练日：周一～周六 休息日：周日 具体计划： 一：周一、周三、周五：晨跑5公里（35分钟之内） 二：周二、周四、周...
本周是规律的一周，本周是自律的一周，基本上，每天早上6.06分起床，开始跟着keep 的智能训练计划做训练。目前...
上周拔牙，教练原定的5月6日开始执行的训练计划就心安理得的延期了！看这次新目标(3:45)的训练计划一周跑步...
轻燃轻体：一周三练减肥训练计划 适合初级、中级健身爱好者。 训练天数：3天 训练部位：7个 训练时长：60分钟 周...
1.安排一周的训练计划:至少保证一周能够有3次以上的训练，因为2次只能保持你的体能和身体素质，要想提高需要3次及以...
今天开始记录专项学习的历程。根据自己的《《行政职业能力测验-专项训练大纲》的计划，一周一个专项训练，并根据专项训练...
晨跑训练确实给早起增添了八九分动力。新一周的训练又开始啦，昨天是交叉训练，计划晚间慢走。晨间时光便空出来了，写作、...
20211004 周一 晴 23-31度 一周运动计划：除了跑步，保证一次力量训练、一次进山训练、一次游泳。 完成...
本文标题：一周训练计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ghhledtx.html
网友评论