动一动，更健康

刮了两日南风，天气骤然热起来，热的人浑身无力，心烦气躁。

公园里的广场舞一队一队，自暮色渐浓时开始，乐声不歇，人影翩翩。大爷大妈们伴着音乐节奏跳着怡然自得，仿佛回到了年轻时候。在年轻人埋头于手机电脑时，他们在健身、在跳舞。

运动的好处其实人人都知道，但只有老年人才会重视。

母亲几年前查出糖尿病，一直服药、控制饮食，但是最近血糖控制的不好。尽管医生调整了用药，效果依然不太理想。后来老专家给她制定运动方案，使用运动疗法，配合饮食调理，再结合药物治疗果然效果很好。

每天早上和傍晚，都会遇见两个脑梗后遗症的老人，他们斜着身子，拉着一条腿散步。除非极其恶虐天气一般都会坚持锻炼。

近些年心血管患者年轻化，尤其男士因为工作压力大，酗酒、不合理的饮食习惯等患病率较好。有个同学的老公不到四十岁就得了脑出血。虽然经过治疗最后总算生活可以自理，但是事业一落千丈，家庭的重担都落在同学一个人肩上，日子过的很难。

合理的饮食习惯和适量运动是健康的基础。除了饮食清淡、荤素搭配、保持营养均衡之外一定要坚持运动。

事实证明长期有规律的运动可以燃烧脂肪、控制体型。产生令人心情愉悦的多巴胺，减少失眠和抑郁症的发生。有氧运动可以改善心肺的功能，降低胰岛素抵抗，降低血糖、血脂，减少高血压和糖尿病的发生，降低心脑血管疾病风险。运动可以增加身体的协调能力和关节的柔韧性，增加肌肉的力量，改善骨骼营养，减少骨质疏松，老年人可以降低骨折的风险。

所以，为了有一个健康的身体，让我们动起来吧！