一、今日收获
1.学习目的是以做到为目标，以改变为目标，检视应用到自己身上并产生效果。
2.精力管理方法，通用常识，人人可以学会做到。
3.最重要的就是睡眠，要符合睡眠节律：1.5小时的整数倍，每天5个周期，每周35个周期。
4.深度睡眠恢复肌肉，浅度睡眠恢复大脑。
5.你喜欢神采奕奕还是无精打采的人，你希望自己皮肤光彩夺目还是黯然神伤，一个人的精力值不仅决定自己的皮肤状况，还决定自己人生方方面面，也影响别人对你的第一印象。
6.除了睡眠周期，还要早睡，提前一个半小时，把手机放在客厅，远离手机，洗热水澡，灯光调暗至黄色，收拾房间，阅读，轻音乐，带上眼罩，冥想，感恩，回流，关注美好就会吸引美好，精神上放松，进入睡眠。
7.生命中那么多的美好，早起做，比晚睡做更划算，享受独处时光，整个世界都是自己的，可以奖励自己一部电影，庆祝生命。
8.饮食健康，从减少油炸高能量的碳水化合物开始，211健康饮食
9.让运动成为身体一部分，为健康保驾护航
10.精力充沛，也是给孩子做榜样，更能用愛给孩子滋养
11.告别知识快感，告别平移式成长，每天进步一点点，让今天在昨天的基础上进步。
12.我们不仅要关注自己能支配的力量，更要重视支配我们的力量：把握本质和规律，顺势而为，事半功倍。
13.取势明道优术，践行合众正心
14.脚踏实地，让复利效应发挥作用，让指数级增长成为一种常态。
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