天空没有翅膀的痕迹，而我已飞过

昨晚的大课干货太多，听到后面已经忘记前面都讲了什么。不过现在我基本不纠结能听懂多少，只会去抓几个能触碰到内心的点。

人生起伏，福祸相依，没人能一生顺遂。所以心理健康就是面向大众人群的，具体来说就是认知和情绪处理的问题，每个人都会遇到。

从自身经历来说，我最近最长的一段低落期，就是今年的暑期两个月，我从粗浅学到的心理学知识里，完全能够判断出自己的抑郁已经到了一定级别。当时也尝试了一些办法，比如和主动询问的朋友交流，找心理学从业者咨询，逼迫自己去运动，和老公一起去吃美食K歌，去图书馆学习等等，但是效果都不好。

我就这样徘徊在长达两个月的自我否定期里——那种认为天不是蓝色的否认。我不再活在当下，而是跌入了对未来的恐惧，以及对青春期女儿的担忧之中。我害怕在早晨醒来，觉得自己面目可憎，周围的世界也再无美好可言。

在过去若干年里，即使身处最深的忧虑之中，作为摄影爱好者的我，拿起相机就能忘记一切不堪，专注沉醉在自己的美妙世界里。可是这两个月，世间再无美景，心头再无欢乐，生活竟然被莫名其妙的情绪所扫荡，迅速崩盘。

原来这就是核心信念出了问题。的确，现在回头来看，也确实是核心信念出了问题。我觉得自己“无价值”，“不值得”，“没有能力”，与此核心信念相生相伴的，就是极端的行为回避，我似乎丧失了说和写的能力。

当我不接受自己，拒绝喜欢自己的时候，我对现实的态度也是拒绝的，那就是不直面，逃避，不承担人生的责任，认为自己完蛋了，孩子完蛋了！

那我这个月又是如何走出情绪泥潭的呢？这源于一个朋友的几句话，那是给予理解共情之上的，令人醍醐灌顶的几句话。她说，“当你四处寻求帮助，把目光聚焦在外界的时候，你会越来越弱，因为你在索取，同时也在推卸责任。如果你从微小的行动做起，比如在社群里主动去回应别人，赞美别人，关注别人，哪怕你一开始只是一句话，你就能很快感受到自己的力量。”

我一想就是这个理儿！于是就开始了尝试。结果就是，当我不断做出利他的行为，并且开始承担一些责任努力进行落地，我在行动中感受到了内心能量的复苏，溢出，个人能力得到发展，自信心不断提升，人生的可能性，心灵的自由度都开始顺次打开。事实上，一切都开始往好的方向发展。

站在9月底，回望一个月前的自己，那处于人生最低谷里的自己，曾经是那么的仓皇无助，走投无路。而现在的我，又是如此的平静，自信，心满意足。这一切竟然仅仅因为核心信念的改变，对自己持有最大成见的，原来就是自己！

人的一生，认识和接纳自己才是最重要的课题。

天空没有翅膀的痕迹，而我已飞过。