逢年过节，我们经常说一句：“祝你身体健康！”但健康这件事，并不是靠运气，除了小部分受到遗传和环境因素的影响，最主要是由你的观念和生活习惯决定的。你怎么样照顾自己，你就有怎么样的身体状况。腾不出时间运动的人，迟早会腾出时间来减肥；腾不出时间睡觉的人，迟早会腾出时间来生病；腾不出时间爱惜自己的人，迟早会腾出时间来后悔。
就在不久前，年仅33岁的“灵魂歌手”姚贝娜因癌症复发去世，这个消息引起广泛关注，众人都感到非常惋惜。如果当初她能更加重视病情，暂时放下工作安心养病，也许结果就不是这样了。在她之前，因癌症而永远离开我们的还有小品艺术家赵丽蓉、央视《新闻联播》主播罗京、《红楼梦》林黛玉的扮演者陈晓旭、乐坛大姐大梅艳芳……癌症发病迅速、发现时往往已达晚期，这是癌症死亡率极高的原因所在。有什么方法可以让自己远离癌症呢？国内外多位癌症研究专家都给出了相似的建议：早睡早起、适量运动、平衡饮食、心态积极。
这几点说起来容易，谁都知道，可在座的各位你们真的都做到了吗？年轻的时候我们往往忽视健康的重要性，以为自己有金刚不坏之身，疯狂加班、熬夜、吃快餐、久坐不动、甚至抽烟酗酒、通宵应酬。曾经，我是一个晚睡强迫症患者，明明没有要紧事却总是拖到凌晨一两点才睡，导致白天无精打采，皮肤暗黄还有黑眼圈。而且熬夜会恶性循环，一天比一天睡得晚，生物钟紊乱，当我想要早睡的时候竟然失眠了！曾经，我是一个缺乏锻炼的人，我的所有锻炼仅限于每天步行上下班，偶尔周末爬爬山，并没有养成定期运动的习惯。我想过无数次要开始跑步，但是总有各种各样的理由，比如上班太累了，没有合适的跑鞋，附近道路在施工，筼筜湖气味难闻。曾经，我因为加班，总是到晚上 8、9 点才吃饭，随便用快餐解决，也不在乎是否干净卫生营养均衡。不作死就不会死，我就这样把自己的身体折腾坏了，腰酸背痛，无精打采，内分泌失调，免疫力下降。我太不会爱惜自己了！
去年5 月，我关注的微信公众号“跑步者说”发起了“百城百天活动”——在 100个城市用100天时间带动100个人爱上跑步。我意识到这是改变的契机，立即决定参加，还自告奋勇担任厦门志愿者，因为我想给自己施加压力，降低半途而废的可能性。建了微群，陆陆续续有人加进来，包括福州、泉州、漳州的一些跑友，最多的时候接近百人，也有人中途退出了。我从2公里开始，跑走结合，每周跑一两次，一点点增加，中间停过一段时间，但还是坚持下来了，现在养成了规律的运动习惯。刚开始，我是夜跑族，一般在晚上8、9点出门跑步，有时候上了一天班实在不想动，跑步也就断断续续。后来听到女子夜跑遭遇不测的新闻心里很不安，出于人身安全考虑我决定改成晨跑。为了早起跑步，我不得不调整作息时间，逼自己早点上床睡觉，于是我的晚睡强迫症治好了！而且，早起让我有时间做饭了，跑步回来顺道去菜市场买菜，回家再花半小时做好便当，带到公司用微波炉加热就好，晚上也不用担心因为加班而太晚吃饭。我开始注重均衡饮食，尽量每天有果蔬蛋奶，少盐少油，多吃粗粮和坚果，还自己做酸奶、做各种糕点。从运动到睡眠，从饮食到心情，慢慢改掉那些有害健康的做法，走在爱惜自己的路上，我能感觉我的身体和精神状态变得越来越好！
俞敏洪在大学毕业的时候，面对全班同学讲了这么一段话：同学们大家都很厉害，我追了大家5年没追上，但是请大家记住了，我肯定不会放弃自己，你们5年干成的事情我干10年，你们10年干成的事情我干20年，实在不行我会保持心情愉快身体健康，到了 80岁后把你们一个个送走了我再走。我们也许一辈子都成为不了大人物，但至少我们都可以做到保持心情愉快身体健康，好好爱自己。爱惜自己并不是奢侈，也不是矫情，这是一种内心的需求，一种重要的能力，一件特别美好的事情。我相信，如果我一直保持良好的生活状态，当我老了仍然可以步履轻盈能跑能跳，仍然耳聪目明头脑活跃，仍然精力充沛喜欢各种新鲜事物 。未来的你，一定会感激现在爱惜身体的自己！
后记：CC1演讲（初试啼声），完成于2015年2月13日。
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