（一）
关于娟娟的子宫肌腺症，，老身查阅了大量的资料，发现有一个很有趣的事儿：
月经期的饮食，在网上铺天盖地！
说明了一个问题，大多数的人已经非常重视月经这个特殊时期对女性的重大影响了！
不过老身又发现了一个问题，月经前月经后，这一时期好像重视的不太多。
那谁说了，这个时期也不来月经，有什么好说的？不是想吃什么就吃什么，想干什么就干什么？哪有那么多讲究？
还有，这月经期、月经前后期是怎么分的呢？
且听老身慢慢分解～
举个例子，一个月是30天左右，假如您是八号来月经，那么前七天（1到7号）为月经前期，
8到14号，这七天一般是月经期，
15到21号，这七天是月经后期。
而剩余的日子（G从22号之月末最后一天）
为月经不前不后期，这一时期大约有8～10天，您看这个月经不前不后期时间最长，我们姑且叫它自由期。
为这一时期对女性朋友来说是最爽快的时候（如果想要小孩，也是最佳时期）
是不是除了月经期需要格外照顾？其余的时间就可以不管不顾了吗？
非也！非也！
除了月经外的，其他时间也有很多重要事项，如果这个时期不注意，
到了月经期就会行血不顺、加重痛经、精神萎靡。
哦，竟会出现这回事？
（二）
我们先从大家最重视的月经期开始说起吧，月经期要注意什么呢？吃什么才能最有助于经血下顺、减轻痛经呢？
最简单的莫属红糖加生姜，红糖加益母草，可以行经活血。
可有些女性不喜欢喝红糖，一见红糖就恶心，怎么办呢？
当然，还有其他食品，例如：
玫瑰花茶。
红豆，黑米，红莲红枣梗米，一起煮粥。
冰糖益母草。
当归炖鸡。
母鸡炖艾叶。
田七炖乳鸽。
猪肝菠菜粥。
丹参梗米粥。
多吃鱼，多吃香蕉苹果（如果怕凉，可以切成小块泡进温水，或者是红糖水里一起吃）
牛奶、鸡蛋、牛羊肉、菠菜、胡萝卜、薏仁、瘦肉、甜点等。
经期的食品好丰富啊！还有呢？
还可趁着月经期来点丰胸食物：
木瓜炖奶酪（木瓜 鲜奶 鸡蛋）
黄豆花生红枣酥
猪尾莲子红枣粥
月经之后怎么饮食呢？
刚过月经期，处于身体处于气血，两亏状态也是需要补一下的：
阿胶红枣桂圆粥
鸡汤（及早冬虫夏草，桂圆一起炖）
乌鸡糯米粥
四物汤里加排骨一起饨汤
看看以上的饮食，老身忍不住感叹一句，月经期及月经后期这15天的饮食是不是太丰富了？只是丰富，有些还是大不补呢，对吧？
当然，女人就是爱自己多一些，这样才能对得起自己嘛！
（三）
吃也吃过了，喝也喝过了，月经也过了，接下来怎么办呢？
月经前期与自由期，这15天时间，怎么饮食？
老身建议这15天就甭吃的太油腻了，以清淡、清淡、清淡饮食为主。
直接上菜谱～
绿豆小米粥，
番茄豆腐汤，
菠菜炒鸡蛋，
红烧豆腐，
凉拌萝卜丝，
凉拌豆芽，
凉拌菠菜，
清蒸鱼片，
茄汁虾仁，
豆腐芝麻拌菠菜，
牛油果沙拉，
丝瓜豆腐汤，
还有各类水果，各类青菜多来一些哦！
具体怎么做？老身就不多说了啊，网上菜谱一搜一大把，全都有，而且用量非常清楚。
老身要说的是月经后期与自由区还有一些禁忌，
这些禁忌是保证经期经血顺畅排出，减少痛经，甚至不痛经的前提！
是的，你没看错，也就是说：
非月经期的饮食和护理，是相当相当有讲究的！
例如不喝冷饮，即使再渴也要喝温开水。
勿过分辛辣
再比如洗完头发，立刻吹干（经期尽量不洗头）
注意保暖，心情愉快，热水泡脚。
总之凉湿之物要远离。无论是冷的水、凉的物品，洗头勿太勤。
鲜辣咸之食物要少吃！
温热粥、清淡食物可多食！
（四）
亲爱的女同胞们：
无论是经期还是非经期，都需要好好的关爱自己，
纵然有别人再呵护，痛经的时候还得自己受着！
女性的痛经之苦，孕育之间，生育之痛都是这辈子必须要经历的！
平日里多多爱惜自己，多多保护自己，使自己更幸福，更阳光的生活！
女性要付出很多：为工作、为老公、为孩子、为父母……因此女性更要学会珍爱自己！
健康的女人更美丽！
健康的女人更自信！
此文专为子宫肌腺症的娟娟、及同样有痛经、以及所有的年轻女性所写。
祝所有女性朋友们健康、美丽、自信！
祝所有女性朋友都能亭亭玉立，卓尔不群！
老身就是李卓玛
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