21天｜布令布令组合《刻意练习》

【Day14】今日阅读《刻意练习》，P183--P254；

  前面提到了，无论什么时候，最佳的方法几乎总是找到一位优秀的教练或导师。现在我们来一起学习一下怎样找一位好导师。并非所有成就突出的人士都能胜任导师的角色，因为有些人可能不知道怎么教别人。好的导师应该是在他所在的行业或领域的教育中具有一些技能和经验。另外，如果你是初学者，那么，导师只要具有足够娴熟的技能，对你来说都可以；如果你已经训练好几年了，当自己已经改变了时，需要更换更能干的导师。

  可是，如果没有导师怎么办？那就自己创造机会，设计练习方法，比如：①反复做一件事，但并不是毫无目的的一遍遍做同一件事，而是有目的的找出你在哪方面存在不足，并聚焦于那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到最终找到适合自己的方法。②用“三个F”创造有效的心理表征，即：专注（focus ）、反馈(feedback)以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

  我们知道要保持专注并持续努力，但这很难做到，而且通常没有趣味。有些人可以做到并且愿意去做的原因之一是他们做到了保持动机。要做到保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由，才会从中获得乐趣并保持投入。

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