感受生命的一呼一吸

今天的日更不知道写什么好，感觉自己像一个闭塞的闷瓶，心灵枯竭，脑子钝痛，两边太阳穴似乎被一股强力往中间顶压。这种状态是一种困顿，如此憋闷，抗拒它，只会增加我的烦躁，不如，面对它吧。

先感受太阳穴的闷痛，顺着那股往里挤压的疼痛，我来到了我大脑的中心，我在这里静静地呆着，我感受到了来自丹田的能量，我感受到了我的呼吸，我感受胸腹的起伏，我用呼吸调息，吸气、屏住，吸气、屏住，吸气、屏住，长长地呼气。做了五次这样的呼吸练习，我感觉自己心静了许多。

此刻我感受肩颈的紧绷，带着觉知，我深深地吸气，一直到丹田，然后慢慢地长长地吐气，重复了五次，再做了五次前面同样的呼吸练习。之后，自然地呼吸，让自己的身体像面团一样瘫下来，耷拉在床上，放弃任何用力，就这样享受着这生命的一呼一吸。