上周五的训练内容是美女教练微信文字发来的，省事好多，本来想拍照，自己打，没想到这点还是贴心的。
1.TRX绳训练深蹲，20下，注意眼神要看向上方。
2.炮筒180旋转深蹲，20下。注意脚要打开，不然炮筒会打到脚。
3.平板肘撑，这次要求速度加快，避免汗凉了说是，注意左右撑起的切换次数均衡。
4.俯卧撑平板往返，左横向5下，右横向5下为一组。
5.卷腹
6.静蹲
上周五的训练内容是美女教练微信文字发来的，省事好多，本来想拍照，自己打，没想到这点还是贴心的。
1.TRX绳训练深蹲，20下，注意眼神要看向上方。
2.炮筒180旋转深蹲，20下。注意脚要打开，不然炮筒会打到脚。
3.平板肘撑，这次要求速度加快，避免汗凉了说是，注意左右撑起的切换次数均衡。
4.俯卧撑平板往返，左横向5下，右横向5下为一组。
5.卷腹
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