胡适：“进一寸有一寸的欢喜。”
人生都是这样，今天可能和昨天没有多大差别，不会天翻地覆，但你坚持改变，即使不会成为最优秀的别人，也会对自己有个交代。
我要做的，就是每天拿一些时间坐在这里，其实就是看看自己，感觉一下自己。
突然有一天，我喜欢上了静坐，是一种补充恢复能量的方式。我想这是一个开始，每天坐一坐，哪怕只有五分钟，都会有很大的收获，这一点我可以非常的肯定。它不光能够帮你把能量收回来，还会把你的精气神收回来，这是个补。同时它也是你的身、心和意，自动的在一个统合状态，自动在帮你平衡。
而且，根据西方医学的研究，这个状态跟睡眠状态很像，是你的植物神经系统在发挥作用，其实是在修复。如果经常静坐，那么专注力就会提高很多，也不太容易被分神，小的来说如果去超市，就不会买多余的东西，大的来说，在我们的人生中的迷惑也会相对少一些。
觉察力和直觉也会提高，当你需要选择的时候，你能一下子在一堆事物中找到你要的。
那么在生活中，会更容易地去找到答案，也就不需要老上谷歌或者是问专家，或者是反复思考。
当我们离内心比较近的时候，相对来说满足感就会多一点。满足感多一点呢，往往多余的想法也会少一点，那么我们的生活可能就会更好一点。
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