30条变美技巧，2020改变起来!😁

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1. 坚持睡前涂身体乳，不止皮肤会变好，还相当于给自己做按摩。

2. 定期用温和的去角质产品给脸部和身体去角质，敏感肌可以适当减少频率。

3. 坚持每天防晒，即使是室内有阳光的地方也需要做好防晒。

4. 长痘痘一定不要用手挤，家里备多一些祛痘贴或者人工皮就好，干净卫生。

5. 面膜不要敷太久，不想浪费剩余的精华液涂身体涂手涂脚都行，敷久了反而对皮肤不好。

6. 擦脸的时候不要大力拉扯皮肤，而是轻轻地按压吸去面部残留的水分，不然容易对面部角质层造成破坏，涂抹护肤品时也要注意手法轻柔一些。

7. 吹头发时用温热的风从上往下把发根处吹干，然后让头发自然风干就好，这样不容易破坏头发的毛鳞片。

8. 随身携带护手霜，洗完手记得补涂。

9. 少做夸张的表情，可以减少面部的表情纹。

10. 睡觉的时候坚持仰躺，侧卧容易使脸上出现皱纹。

11. 少做托腮的动作，容易使颈部出现皱纹。

12. 无论是走路还是坐着，都要保持上半身的挺拔，抬头挺胸收腹，体态会好看很多。

13. 和人对话的时候，有意识地控制自己的音量，眼神温和地注视对方，身体不要动来动去有很多小动作，会让人觉得你气质超好。

14. 坐着的时候尽量不要跷二郎腿，不然会有假胯宽。

15. 坚持睡前拉韧带，可以放松腿部肌肉，不容易形成肌肉腿。

16. 久坐之后记得站起来活动一下，可以减轻下半身水肿的情况，防止脂肪堆积。

17. 饭后靠墙站三十分钟，可以防止脂肪在腹部囤积。

18. 即使不能每天运动，每个星期也要有一定的运动量，坚持下去皮肤真的会变好。

19. 坚持清淡的饮食，长期重盐、重油的饮食会使皮肤状态变差。

20. 适当控制糖份摄入量，可以让皮肤更细腻有光泽。

21. 如果第二天有什么重要的约会，前一天晚上不要吃太咸的东西，防止第二天水肿。

22. 少吃需要用力咀嚼的食物，不然咬肌会变得越来越明显。

23. 每天坚持吃一定的蔬菜和水果，蔬菜富含纤维素可以促进肠胃健康，但是切记不要吃过量的水果，因为水果含糖量高。

24. 每天要喝适量的水，但不要喝过量，喝多了对身体也会有伤害，还会让人频繁上厕所。以及冷水和热水并没有什么区别，只要喝下去没有不舒服就行。

25. 坚持吃完东西之后记得漱口，对牙齿好，还能减轻口腔异味。

26. 坚持定期去专业的机构或者医院检查牙齿和洗牙。

27. 不要每天穿高跟鞋，应该高跟鞋平底鞋交替着穿，不然容易形成肌肉腿。

28. 扎头发的时候不要把头皮拉得太紧，容易使发际线后退。

29. 定期修剪指甲，干净卫生，过长的指甲会更容易断裂。

30. 定期换洗被褥，预防螨虫细菌滋生，可以防止或减轻皮肤过敏和长痘的情况