想强腰护腰，就按这个穴位！

古人认为，腰是人体的根本，“善调之，则本固而叶荣”，也就是说腰部强壮，就会像树木一样，根深而叶茂，让人精神焕发。想护腰、强腰，就一起来学习这个穴位吧！

按摩腰阳关穴

腰阳关穴

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关，指关卡、要塞之地，也指机关、枢纽之处。这个穴位为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，因此得名腰阳关。

穴位功效

功效：腰阳关，是督脉腧穴，有温肾强腰的功效。中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。
因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”

位置

腰阳关穴位置
站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷处。
在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突。

按摩法

按摩位置

• 点揉法
  手微握拳，将拇指腹放在穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。

• 捶法
  手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。

每次可按摩2-3分钟，每日2-3次。