好好学习

艾杨格大师曾说，看一个瑜伽士是否合格有经验就看他两个体式：一是站立山式，一是下犬式。山式是体式的源泉和基础；而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。

下犬式练习牵动全身，不仅只在课程编排中起到过渡链接体式的作用，即是锻炼了全身肌肉，还可以增强双腿、双臂的力量，给躯干创造出空间，缓解肩胛骨区域的僵硬，促进内脏器官更好运行。