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【0805晨读感悟】练出好身材的秘密

【0805晨读感悟】练出好身材的秘密

作者: Jessie_杰茜 | 来源:发表于2017-08-05 23:07 被阅读195次

前一阵好友过生日,在朋友圈晒出一张马甲线的照片,说是送给自己的生日礼物。瞬间觉得她的这个礼物酷毙了,逼格高的不要不要的。

好奇宝宝的我微信向她取经,问她靠什么方法练出马甲线的。她回复我说,练,苦练,并向我推荐了Keep上的几个课程,说坚持一个月就会见到明显的效果。刚刚结束一个月减肥的我心动了,心动的是看起来特别健美的身材,更是看到了好身材背后的自律与坚持。于是,我的虐腹征途开始了。

固定时间点练习

我相信坚持的力量,坚持做一件小事结果会带来大收获。我每天安排虐腹的时间是在早晨起床之后,洗漱后铁打不动地练一套腹部运动。腹部每拉伸酸痛一次,每出的一次汗都让我觉得离目标越来越近了。而且固定时间点练习有一个好处是帮助你养成一个习惯,到了这个时间点就知道该开始运动了,不会被临时的一些事情打乱了原本的计划。

善于利用工具

运用工具的最大的好处是提高效率,同时方便记录。比如现在很流行的思维导图,一个清晰的思维导图可能帮助我们理顺思路、提高逻辑思维能力。当然健身运动也不例外,我最常用的两个工具是Keep和Nike Running,它们记录了我每一次流汗的时刻。记录,让我看到自己的成长和坚持的轨迹。比如在Nike Running慢慢积攒的公里数,当看到数字达到100 Mile时,内心的激动溢于言表。

记得奖励自己

坚持去做一件让自己变更好的事是一个孤独的过程。既然过程单调孤独,那就可以设置一个“趣味点”的机制,比如每准时完成一天的训练就给自己加一个趣味点,连续坚持一周给自己加两个趣味点等。说起来,这更像是一个与自己进行的游戏,当趣味点达到某个值时可以奖励自己做一件喜欢的事情,比如去吃一次忍了好久没有吃的蛋糕,或是给自己新买一双跑鞋等等。设置趣味点来奖励自己,主要是为了让这个孤独乏味的过程变得更加有趣味性,为了让自己显得并没有那么苦逼。

健身塑型的过程并不容易,需要时间的沉淀与打磨,但这确实是一个遇见更好的自己的机会。目前虐腹运动仍在进行中,已经初见轮廓相信月底时就会见分晓了。

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