我们每天醒着的时间基本都已经被各种电子屏霸占，lily时常觉得很心痛的一点是：这些现代科技在丰富我们生活的同时，却也“绑架”了我们的身体。
这不是夸大其词，坐趟地铁公交你就能深切感受到这股“绑架”力量的强大，十个人恨不得八个在低头看手机，这种长时间低头刷屏的姿势真是要命呀！
好消息是，想要解除这种“绑架”也很简单，并不需要你离开手机，只是要求你以正确的姿势与手机和平相处。
你只需要每天专心练习10分钟，坚持一段时间便有奇效。
以下便是教你的方法：
1.动作层面
光脚贴墙站立，收腹，眼睛平视前方，双臂自然下垂贴紧大腿外侧，肩胛骨收紧。
确保你的后脑勺、上背部、臀部、小腿肚、脚后跟都贴墙在一条直线上，保持正常呼吸。
这个动作建议保持5分钟，有助于身体记住这种正位感觉。
接下来，请你再花5分钟的时间选择尝试下面的场景动作：
贴墙站立，手持手机抬起手臂，让手机屏所处高度去适应你正常视线高度。
贴墙站立，单手提重物（重量自选），但要保持肩部水平。
捡东西，上半身尽量保持空手贴墙站立时的正位状态。
对于已经存在一些体态问题的亲们而言，做这些动作可能需要特别集中注意力，但是没关系，尽力而为，下次比前次好就是有意义的。
2.心理层面
这个小tip是专治不服。
人都是有惰性的，不是每个人的行动力都那么强，所以必须同时要在心理层面上应用适当的方法“强迫”自己必须去做一件正确的事情。（自制力较强的童鞋可以略过）
想想最容易让你产生反感情绪的事物是啥？（比如：鼻涕虫……）那么，下次当你再无聊低头刷屏的时候，请大胆脑补有一只鼻涕虫正躺在你的手机屏上蠕动。（豁出去了，说得想吐……）
同时，再想想你非常渴望得到的东西是啥？（比如：五百万的中奖彩票）于是，在你忍不住手痒必须刷屏的时候，保持正位体态你就离五百万又近了一大步！（此处彩票栗子不涉及价值观判断，我们的目标很明确：最有效的自我激励以达成目标）
接下来说说这动作练习的福利
这实际上是让咱们尽快找回“脊柱中立”的感觉，这本是人体的自然状态，在这种状态下进行的各种活动不仅会让我们看上去仪态更好，更能减少不必要的损伤累积。（颈椎、胸椎、腰椎、尾巴骨以及这些骨头上附着的肌肉都可能会因不正常体态而产生劳损）
更有价值的是，这将为我们今后所有的进阶锻炼打基础。
是的，lily实际想要强调的是这福利部分，培养一个好的日常习惯能帮助我们对抗强大的惰性，尽量挣脱“绑架”，她是翅膀，会带我们飞到想不到的高空。
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