活该我胖

最近体重持续上涨，几乎已经历史最高，于是我冷静下来一番思考，找出问题原因，首先对于身材管理，分别从优缺点列出；

1.优点： 每天至少30分钟运动，持续两周。

2.缺点： 晚睡 （ 上一周几乎每天12点睡），不控制饮食

（ 高油，甜食，饮食也不规律）

我深知身材管理对于小基数的人来讲从两点出发；

1. 迈开腿，在过去的这些年里，我尝试过各种运动，没有一个能坚持下来的，最后都让我怀疑我自己是一个不够坚持的人。所以现在给自己的计划就是每天去健身房也不跑，就是快走20分钟，再加两组力量训练，最后拉伸，控制在30-40分钟。

2. 饮食，今天一个小伙伴分享了她的饮食清单，营养师专门给她配比，我看了一下总结就是三餐都吃饱，不吃甜食，不吃零食，而水果几乎围绕着高VC， 比如圣女果，黄瓜，猕猴桃。中餐都是粗粮加高蛋白，早上都是鸡蛋或者麦片，晚上碳水和蔬菜。

总结： 管理身材就是管理自己的欲望，一个人不可能在所有事情上都能坚持到底，对于我控制饮食就是一件很难的事，一边在努力一边在放弃，在减肥上我就是一个矛盾体。