3.0目标
1. 跑10KM而关节不痛
2. 家里彻底断舍离一次
3. 诵读国学经典书籍若干本
一.健康：本周二上跑步课，但因为肠胃不适，在做完热身后，就想呕吐，结果教练没让我跑了，回家休息两天后，周四继续上课，一共跑了8KM，感觉状态不错，身体没有不适，反而是心肺跟不上，当天跑完后，身体倍儿爽，之前安静时心脏时不时急跳几下的情况，这几天没有出现过了，还有肩颈问题也减轻了，膝关节在跑的时候轻微不舒服，后来教练让我注意不要拖退，要蹬出去，这样一直跑完都没有不舒服了，这次跑步挺有价值的，感觉一下子把身体的问题都排除掉了，所以跑步真的能让人越活越年轻，越活越健康，慢跑+最后一段加速跑，这样的模式非常适合我，希望自己能坚持一周跑3次。
二.学习：本周阅读《为什么精英都是时间控》，此书作者是日本一名脑神经医生，在如何利用好大脑规律安排时间非常有话语权，并且结合自己多年的实践经验，用简单易懂的语言把观点展现给我们。是的条例清晰、结构完善，而且这些观点是我在以前看过的好多书里没有接触的，非常有阅读价值。此书提出15.30.45的专注力时间规律，告诉我们为什么不要长时间做一件事，要按照大脑工作规律合理安排休息时间，让专注力高峰不断出现，从而提高工作效率。然后把自己多年实践出来的一套方法系统的展现给我们，包括早、午、晚的时间如何启动专注力，有哪些好方法，作者很提倡运动，不光提升专注力、健脑，还把人的生命重点是能工作的寿命延长，从而有更多时间做自己喜欢的事。
三.家庭：周六给女儿办了一个难忘的生日会，邀请了她最好的同学和朋友，还有以前世纪新城隔壁邻居一起度过这美好时光，大家都很愿意参与这聚会，并且很热情，女儿进家门的意外惊喜，真的让我很安慰，心爱的女儿这么开心，放佛看见了以前那个天真开朗的孩子，女儿15岁了，退去了不少稚气，散发出更多的是少女的羞涩，还有她这个时代的新颖，她这个拼搏时期的努力发奋的干劲，女儿非常懂事，在她这个年纪，能如此读懂人心，看透一些关系，我觉得已经不能再用对待孩子的态度与女儿相处了，更多的是要以朋友的姿态陪伴，共同体会一些生活经历，感受人生百味，我和她爸爸也不可能陪伴一辈子，希望女儿保持那颗纯真善良的心、自强不息的志气，活出精彩人生。通过这次生日会，我发现自己也是挺有策划活动的能力，以后家人生日要多搞这种仪式。
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