1121-2018践行日记

1121-2018践行日记

叶老师一直讲“先完成再完美”，其意思在于，我们做任何事情都要先动起来，把第一步迈出去。做的过程中不要过于追求完美，做完之后再去不断完善和优化。

完美主义一直都被用于褒义，但它却并非总是好事。《财富》杂志的一篇文章，把完美主义分为两种：健康的完美主义和不健康的完美主义。不健康的完美主义，在心理学上被称为“非适应性完美主义”。

非适应性完美主义的主要表现，是为了追求完美而走极端，同时，无论是个人生活上还是工作学习上，对失败或不够完美的结果，承受力很差。它会导致一系列心理健康问题，比如抑郁、焦虑、强迫症、饮食紊乱，更糟糕的情况下，可能会让人萌生自杀念头。

除此之外，非适应性完美主义的人不合群的可能性也更大，因为他们担心自己会被人品头论足。而且，由于过于担心失败，他们也更可能患上拖延症。非适应性完美主义者还可能是工作狂，他们会通过增加工作量和延长工作时间的方式，作为对高要求的回应。

那要有效改善这种情况，建议以下方法。

首先，可以试着让自己放弃凡事必须完美的想法，允许自己在一些没那么重要的事情上，不必完美。

高标准不是坏事，但是，不要成为高标准的奴隶。

其次，把注意力放在当下，而不是放在结果上。

更加关注过程，把目标分解成更小、更容易管理和执行的阶段性目标，并及时庆祝每一步阶段性目标的达成。

同时在这个过程中，尽量避免自我批评，以及对未来的担忧。

以上两个方法，应该可以帮到大家。