昨天，听完老师分析一桩离婚案，我们唏嘘不已。
一对夫妻临睡前，丈夫把袜子放在床头柜上，妻子不让放；妻子执意要将袜子放在衣柜，丈夫却不答应。两人因此大吵一架。
第二天，夫妻一气之下，办了离婚手续。
听闻如此，不免惋惜。作为已经为人父母的成年人，在琐碎的家庭分歧上，哪怕有一丁点儿情绪管理的能力，结果都不至于此。
著名诗人舒婷曾说：
“情绪往往没有是非之分，但它所诱发的行为却通常有善恶之别。
当我们能够以坦然的心态接纳情绪、以反思的态度考量情绪时，我们才能够更好地进行情绪管理。”
我相信两人一同爆发的坏情绪，绝不仅仅是一双袜子引起的，必定是日积月累的结果。
在家庭关系中，一个智慧的女人要善于利用女性的柔情，化解亲密关系之间的矛盾；利用母性的慈爱，滋润子女的成长。
这样的智慧来自哪里？首先应该是成熟，其次就是情感。
网上有个提问：
“一个人走向成熟的标志是什么？”
有个回答获赞上万：“学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。
驾驭情绪并不是控制情绪，而是管理情绪，是由内而外的全然接受与放下。
下面介绍有效管理情绪的三个步骤。
01
觉察情绪
人只要有思想就会有情绪，即便是婴幼儿，也有情绪的时候，他哭他闹，都是情绪的一种表现。
当情绪来的时候，我们要学会觉察到，觉察本身就是一种疗愈。
台湾心理咨询师陈志恒介绍了一个方法：
将同理心用在自己身上。
他认为，同理心是心理助人中使用较多的一个技巧，即在充分理解对方处境的前提下，主动将对方的情绪感受表达出来，让对方知道。
这种方法用于情绪低落、沮丧的人时，往往有相当大的杀伤力。而用在自己身上，也是效果卓然。
因此，当负面情绪袭来时，不要一味要求自己“淡定”！
别说“这种情绪不对，我得克服”，而是先找个地方，静静地感受自己的内心状态，默默对自己说出自己的情绪，问自己：
现在，我在生气/难过/愤怒……我已经感受到了。
当你觉察到，并心平气和地接受了自己的负面情绪时，就会发现，你的情绪已经平稳了许多，可以开始冷静地思考了。
02
接纳情绪
一旦知道自己情绪来了，接下来要做的就是全然接受自己的情绪。
演员杨幂在一次访谈中说：
我是一个对自己挺狠的人。而“被狠掉”的第一条，是情绪
“我早把情绪戒掉了”，就是和自己死磕，对自己下命令。
有一次，有件事让我很生气，我对自己说，给你二十四小时的时间，你必须把这件事压下去。
这一天，什么都不做，让自己过去。
“杀不死我的只会让我更强大”，她用行动践行了这个道理。
无论好坏，这都是我们自己。
学会拥抱不够完美的自己，才能在偶尔不那么“好”的日子里，也一如既往地热爱生活。
03
转念，让情绪释放
佛语曰：一念放下，万般自在。”
放下执着即是放过自己
与其在别人心里渺小，还不如让自己自绽光芒。
理性情绪疗法创始人阿尔伯特·埃利斯认为，情绪遵循一种ABC诱因公式。
A代表你遇到的人或者事；
B代表你对这件事的看法；
C代表你的感受和行为
A并不会直接导致C的结果，你对这件事的看法，决定了你的感受和情绪的好坏。
今天下午，发生在我身上一件事，让我深刻感受看法的决定因素。
我爱人要退一袋狗粮，他约好快递，让我按照他说的地址送去，结果，绕了一大圈才找到，我生气极了。
当我觉察到自己当下的坏情绪后，我换了一种看法。
我想：“我窝在家一天没运动，爱人是用这样的方式让我下楼锻炼吧。原来，他在关心我。”
如此想来，情绪就没有了。
04
有感情有温度
最近热播的电视《人世间》，剧中的周母，是我非常喜欢的妈妈，她温柔，善良，朴素，勤劳。
周母没有什么文化，没有看过外面的世界，懂得不多，但他们培养出的三个优秀的儿女。
老大老二考上北京大学，老三虽然最没出息，但是却非常孝顺、善良。
剧中，母亲的言行举止，无不表现出一位妈妈对爱人孩子淳朴厚重的情感，隔着屏幕都能感受到一位母性的伟大。
莎士比亚说：“一个好妻子，除了处理家务外，还兼有慈母、良伴、恋人三种身份。”
这个世界给女性太多的身份，当一个女人为人妻为人母时，就决定了她要过好这一生，就要历经千锤百炼，让智慧渐渐生发。
而一个女人，智慧的标志，是内心有情感，但不情绪化。
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