减肥大家都知道，就是要燃烧脂肪。怎么做才能更高效呢？
说起减肥，这两个字说起来简单，做起来，真的是不容易。因为，我觉得减肥就是一个反人性的事情。如果这件事都能做好，那你做什么事都更容易成功。为什么这么说呢？因为减肥是一件需要长期坚持的事，而且要求自律性强，行动力强。所以，从决定减肥那一刻，就注定你要去战胜人性中的惰性，战胜人性中的拖延。还要忍受很多非常不容易拒绝的诱惑，比如现在满屏的广告到处都能看到的麻辣小龙虾、火锅，夏天炎炎里冰镇的啤酒、冰淇凌、奶茶，诱惑实在太多了。所以说，能下定决心减肥的，都是非常棒的。
当然了，大家虽然下定了决心减肥，也是想偷懒，用最省事的方式来减肥。所以很多人选把的是少吃，或者吃代餐等方法，来寻求轻松减肥。其实人的生命在于运运。华佗早在1800多年前就告诉人们：人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬如户枢,终不朽也。所以说，运动减肥是最好的方式。
大家都知道减脂是要做有氧运动，而且，有氧运动需要达到规定的心率和至少30分钟以上，才是具有减脂的效果。这个还是比较累人的，不过，心肺功能得到了很好的锻炼。今天给大家介绍的这个方法，就不用费这么大的力气了。只要不动就可以燃脂。这个方法简直太好了。当然，肯定不是躺着不动。相信大家都知道了，这个动作就是平板支撑plank。
平板支撑是从2015年左右开始流行起来。不需要去激烈的运动，只需要静静的支撑着就可以了，而且燃脂效果非常好。所以这个动作受到了大家的喜爱。平板支撑主要是锻炼核心肌群，让我们瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰腹和臀部的线条，更重要的是，它可以让我们的背部线条更迷人。其他各种好处就太多了。具体的动作要领，大家都可以在网上搜索到，视频、文章都有，我在这里就不在赘述了。
能起到这么好的作用，又还可以不动就减肥，真的是太好的方法了。不过有利就有弊，这个动作是好，能坚持就有一定难度了。一般没有锻炼的人也就坚持不到一分钟。能够坚持10分钟，就非常不错了。不过，这些都是坚持锻炼就能达到的结果。所以说，如果你感到困难，我们可以一起来坚持。加油。
我是一个热爱生活的吃货，也是一个爱运动的吃货。让我们一起加油，健身减肥，一路相随。
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