游泳在有氧运动属于高效燃脂运动，相比于其他有氧运动，游泳锻炼减肥也更富有乐趣，易于坚持。
游泳的好处
高效燃脂，提高代谢
游泳作为有氧运动，可以消耗脂肪，训练心肺能力，提升新陈代谢。
游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。消耗热量多，能有效达到减肥目的。
提升肌肉耐力
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力。
游泳对人体关节没有冲击，特别适合超重、怀孕、膝盖下背肩颈等部位受伤的人进行。
改善不良姿势
游泳的动作大都比较舒展，可以提升身体柔韧性，有助于改善我们平时站立坐行姿势不良的问题。
怎样游泳减肥最好？
蝶泳--瘦腰
手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。
同时蝶泳以腰部来牵动身体，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。
瘦腿--蛙泳
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，更多地会用到大腿股四头肌。
因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
瘦胳膊--自由泳
自由泳可以有效锻炼臂部肌肉，另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时提高肩部肌肉力量。
美背--仰泳
仰泳背阔肌用力较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。
长期游泳锻炼，能有效帮助你减肥塑形，这是一项简单易行的锻炼运动，对于减脂后的肌肉线条塑形也有很大帮助，一周保持3~5次的游泳锻炼，就能起到很好的效果。
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