你有运动的习惯吗？
如果有的话，运动之后首先做的事情是什么呢？
你可能说是拉伸，那之后会去做什么事情呢？
今天在《认知觉醒.青少年版》里看到这样一段内容：运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。
有效的模式是这样的：在运动后的1～2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。
比如阅读、解题、背记、写作、编程等，
或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，
以及参加不同于以往的社交活动，
如接触新的环境、人物或事物，
这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。
我当时就特别有感触，原来是应该这样子的啊。
拿我自身来说吧，
我一般都会有做运动的习惯，我喜欢早上在8点之前去跑步，跑两公里。
跑完之后会觉得全身都很有劲，
然后发个朋友圈，
再刷刷手机，一下子时间就过去了。
其实正确的做法，应该是去做有难度的事情，像老师说的阅读、解题、背记、写作、编程等等，
所以，那我接下来的行动的话就是去阅读或者去写复盘。
否则运动后的一段记忆高峰就消失了。
像我如果在自习室长时间学习的话，就容易犯困，这个时候再睡一下，时间也就过去了。
我想到我之前有尝试去跑步，一下子精神就清醒了，这样去学习效果特别好。
看到这，你学会了吗？
如果知道了，就去实践吧，要记住一点，认知不深刻，行动不清晰。
与你共勉～
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