文/素笺薇菀
今天是身体不舒服之后的第十一天，感觉身体状态好了很多，但是不舒服的过程像梦魇，不想多去回想。忙完工作，看了一会儿慕课。今天跟随心理专家走近社交恐惧症这一话题，学习怎样摆脱社交恐惧症。
按照专家的分析，社交恐惧症分为三个等级，轻度、中度、重度。不同等级的表现不同，轻度的可以进行自我疗愈，中度和重度的需要去专门的心理专科进行治疗。当然形成社交恐惧症不外乎先天和后天的因素，有的人性格比较内向，容易有社交恐惧症的表现，但是这也没有什么，享受独处也未尝不好。
后天的因素则是遭遇过社交挫折、社交创伤，这些导致人们对于社交不同程度的恐惧。轻度的社交恐惧症与陌生人相处的时候会有心慌、手足无措、心跳加速的表现，中度社恐就开始有意地躲开人群了，重度的表现更为强烈，甚至会出现昏厥、逃跑、跳楼等行为， 中度和重度都需要进行治疗了。
当社恐对于自己影响很小的时候不需要刻意改变什么，如果有了影响，那么就要从树立自信心做起，给自己积极的心理暗示，告诉自己能行，与人交流的时候学会倾听和找话题，中、重度的社恐需要就医。
生活中，有社恐表现的人并不是少数，有的人表现的状态不严重，就要努力靠自己走出来，建立信心，相信自己可以与别人正常交流，多想社交成功的事情，不要总是纠结发生过的社交挫折。如果症状很严重，就要及时就医，早日走出社恐的阴影。
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