人到中年,上班,学习,带娃,强度都不小,总感觉精力不济,累的时候又想吃点高碳水高热量的东西,顺便再喝点高糖分的饮料,吃的时候那个爽啊,吃完就感觉脑袋发涨双眼发晕,精力也不容易集中。
还真是该把饮食调节一下了,高糖分高碳水会让体内的血糖波动,人也会容易疲劳,而且重口味的饮食也容易上瘾,让健康食品更难咽下。现在开始,戒掉含糖饮料,实在嘴馋了可以喝几口无糖可乐啥的,吃饭多吃蔬菜,晚上一定不去吃宵夜了,实在饿得慌而且要学习的时候,就吃点在薄荷上买的相对低热量和分量也比较少的食品,有的书上人在微微的饥饿感的时候,记忆力最好,来尝试下。
今天中午没吃多少,吃完泡杯茶,也没感觉很累,可以继续学习,you are what you eat!提高生活品质和工作学习效率,从饮食着手!
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