如何做得更好（整理TED文字稿）
我们中的大多数人，在生活中凡事都想尽力做到最好，无论是关于工作，家庭，学业或者其他种种。我们有时候会觉得自己尽力了。
但其实我们在自己最在意的事情上，也没有做到更好。即使花了很多时间在上面，也很努力的做事情，并没有什么提高。有的时候尽管再努力，研究也还是停滞不前，这是很普遍的情况。
我们为什么会如此，怎么去提高我们自己呢？
从最高效的团队，身上学到的是，无论在什么领域。做一些我们可以效仿的事情。高效的的人他们刻意让自己生活在两个区域交替。
学习区和执行区。
学习区是当我们的目标是改善自己时，便会做一些改动，改进目标，把精力集中在我们还没有掌握的地方。也就意味着我们得期待自己犯错误。这样才能从错误总吸取教训。
这和我们处在执行区时，做的事情是截然不同的。也就是说当我们要尽自己所能做些什么时，就去执行。我们就得专注于自己已经掌握的区域。尽量的减少失误。
这两者都应该是我们生活的一部分。但很明确的是，无论我们身处于那一块区域。制定目标， 集中精力以及满怀希望，都能帮助我们更好的执行和提高。
执行区可以最大化我们的即时性能。但是学习区可以使我们的成长，以及将未来的最大化。
尽管有时候我们努力工作，但依然无法太大改善的原因。就是我们还太多偏重于，将大量的时间花在执行区这一块。这就阻碍了我们的成长，更讽刺的是，从长远来看，也会影响到我们的表现。
那么学习区是什么样的呢？
德摩斯梯尼一名政治领袖，也是有史以来最伟大的演说家和律师。成为一名伟人的他，并没有将全部的时间都用在演说家和律师这两块。这两块也就是他的执行区。反而他为了提高自己参与了很多事情，当然，他也学习了很多东西。他在导师的指导下学习了法律和哲学。但他也发现，当一名律师也涉及到要信服于他人。所以他对演讲和表演也做了一定的研究。他会无意识的耸肩，为了避免这个怪毛病。他会对着镜子练习演讲。他在天花板上挂了一把剑，这样一来，只要他一耸肩，就会感到疼痛。为了避免演讲时咬字不清。他演讲时会在嘴里放石头。他建造了一个地下室，以防自己在练习时受到干扰。也可以不打扰到别人。要是法庭人声嘈杂的话，他也会到海边练习。放声在咆哮的海浪之上，他处在学习区做的事情和他在法庭之上，也就是说在执行区所做的事情截然不同。
在学习区做的事情被安德斯·埃里克森博士称之为刻意练习。（还未看完这本书）这就包含了将能力拆分成构成的技能。从而明确提高我们正在努力的次级技能。将全部的注意力放在我们安全区以外的高水平的挑战上。而不是我们平时就会做的事上。然后通过不停地反馈与调整，以及有着娴熟之人的指导。因为那些为了提升自己而做之事，是有着领域特殊性的。并且伟大的老师教练会指导那些可以去做。也可以给我们出权威性的反馈。在学习区这种类型的实践。是会得到实质性的改善的。而不只是把时间在行动上。
举个例子，调查研究显示在入职工作的，最初那几年，表现通常是很平稳的。在教学 全科医学 护理学以及其他领域中都得到了证实。因为一旦我们认为自己已足够好了，完全可以胜任了，我们就不再会花时间在学习区了。我们会把全部的注意力放在我们的工作上。放在行动上。结果发现这并不是一个很好的改善方法。但那些继续将时间花在学习区的人，总是能够继续得到提高的。
顶尖的销售人员每周至少一次，做些什么去提高自己的目标。他们通过阅读来拓展自己的知识。向同事或该领域的专家咨询。尝试新策略，征求反馈意见并及时反映。
顶尖的棋手不会花大量的时间去下棋，而且是去预测那些大师的下一步棋会下在哪里。我们每个人都可能坐在电脑面前打字。打了很久的字，速度却毫无进展。如果我们每天花10到20分钟集中精力去做这件事情，我们可能会快上10%到20%的速度去打字。我们的速度得到提升。尤其是我们发现我们的错误在哪里的时候、再去练习打字，那就是刻意练习。
在我们生活的其他地方，我们在意的事情，我们努力了却没有什么提高。以为我们总在执行区。但这里并不是说执行区没有什么价值。其实是非常有价值的。
别怕出错，我们可以从中吸取教训。
在执行区，我们可以尽全力将事情做到最好。同时也会很有激励性，也可以为我们提供信息。
在我们回到学习区的时候，就可以着力专注于我们的下一步。所以高效的方法就是，在学习区和执行区不断地交替。有目的的在学习区建立起我们的技能。然后将这些技能应用在执行区里。
当碧昂斯在巡演时。在音乐会上，她就在她的执行区内。演唱会结束回到酒店，也就是回到她的学习区，她会观看自己刚刚结束的演出的视频。她发现了可以提升改善自己以及伴舞人员。还有摄像人员的机会，接着第二天早晨。每个人都收到了几页关于调整的建议，这样他们就可以在下一场表演前加以调整好好排练，这两项不断增加的能力是螺旋形的。
但我们得知道我们什么时候要学习。什么时候该去执行。在我们想要花时间二者兼顾时，我们在学习区花的时间越多，我们能力提高的越多，那么我们如何在学习区花上更多的时间。
首先我们必须相信，必须明白，我们是可以提高自己的。
我们称之为成长性思维，其次我们必须得在特殊技能方面提高，有一个目标我们必须要确定，因为这需要时间和努力。
其次对于如何改善，做些什么去改善
我们必须要有自己的想法，不是像他年轻时练习吉他那会。一遍又一遍的演奏歌曲。而是要刻意进行练习。
第三我们必须得处在低风险的情境下
因为一旦犯了错，犯的错误绝对不能是灾难性的。或者说是非常严重的，踩钢丝的人绝对不能走在毫无保护措施的上面练习新的把戏。或者说运动员绝对不会在锦标赛的时候采用新的动作。
用在执行区的一个原因是，我们所处的环境通常是不确定的，高风险的，我们对他人造成了社会风险。
甚至是在一切宗旨为学习的学校里。不是说标准化测试。
每时每刻学生从小学到大学，都觉得犯了错误很丢脸。他们潜意识里觉得犯错是不好的，因为老师和家长只想听到正确的答案。拒绝犯错，而不是欢迎大家犯错，再来仔细研究，从中能学到什么。或是当我们得到的回应不多。而不是鼓励我们去进行有益的拓展性思考时。当所有的学生作业都由那个分数和字母来评判，并计入最后总成绩。而不是用于练习，犯错 反馈和复习时，我们会把学校当成是我们的执行区，在我们的工作场合也是一样的。在他咨询的那些公司里，经常看到完美的执行力文化。领导们支持大家，鼓励大家好好工作，但那样就会让员工停留在他们已知的区域里，不会再去尝试新的事物。所以公司就很难有创新和改进。就会落后于其他公司。我们在每一块区域的时候，就可以彼此谈话交流，以创造更多的成长空间。
我们想要将什么做得更好，如何去做，我们何时想要执行，以及最小化失误。那样的话，我们就很清楚什么是成功。何时，以及如何最好的相互支持。但如果我们发现自己处于长期高风险时，我们会感到自己无法开始与人交谈。
作为个体的存在，这里还有三件事我们可以做。
首先我们可以在高风险的海上。建造一个低风险的岛屿，这样就算是失误了后果也不是很严重。比如说我们可以找到一位能与自己交换意见，推心置腹聊聊天，又或是能陪你角色扮演的导师，或者说是值得信任的同事，或者我们可以说开一些倾向回馈的会议作为项目进展，或者我们可以流出时间，读读书，看看视频 学习网络课程。
其次，可以如自己预期那样来执行来表现，然后反思我们下次可以做得更好。
我们可以模仿一些专家，观察反思和调整正式学习区里的。最后可以带给大家，降低风险的，将自己擅长的某些方面与大家分享。询问自己不知道的问题。通过征求反馈，以及分享我们的失误。以及我们从中得到的教训，这样别人在做同样的事情就会有安全感。
真正的自信是终身不断地去学习。如果我们不再花时间不停地去做事，不停地去执行，而是花更多的时间去探索。去询问，去倾听，去尝试，去沉思，去努力，去改变自己。如果我们每个人都去。努力的改善自己，如果我们构建更多的低风险岛屿呢，如果我们弄清楚我们自己 以及我们的队友。我们何时想要学习，何时想要执行。这样我们的努力就变得更为重要，我们就能源源不断地提高，还会不断地突破自己。
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