改变未来景象法

生活中我们容易被曾经的经历所影响，当类似的经历再次出现时内心会被勾起很大的情绪，害怕相同的结果会再次发生而产生恐惧。

比如曾经在众人面前说话时被嘲笑过、批评过、指责过，就有可能再次需要在众人面前说话或演讲时就极度紧张哆嗦甚至大脑空白。

今天帮朋友处理了由于曾经经历带来的恐惧情绪，朋友因曾经被很亲密的人欺骗过，当生活中再次出现类似场景时就开始浮想联翩、担心害怕。我用了改变景象法，把画面由动态变静止、彩色变黑白、清晰变模糊、由近推远……，并从这件事中拿到那份意义和价值。打破状态，再次打分已经从8分降到了3分，朋友觉得效果很好。