2018-12-13

三试站立，吸气手臂向上，左脚向后一步点地，呼气，重心到右脚，手带领身体向下的同时，左脚向上，向后直至成t字形。来到战三。吸气撤左脚向后。呼气曲右膝，双手放于右脚两侧。吸气手起向上，掌心相贴。前髋向后，后髋向前摆正盆骨。来到战士一，呼气，胸腔上提做后弯。吸气回正。呼气向左转。平举双手。掌心向下。呼气，让后方腿的腹股沟乡下前方大小腿成90°。