一早六点出门,跑了六公里,配速7分半,属于慢跑。据说这样低强度长时间持续的跑步方式减脂效果更好。
空腹跑完步,需要补充高蛋白食物,不至于电肌肉,四个鸡蛋,一盒奶,一片面包,几个站西红柿。营养比较全面,量也够了。
明天继续。
跑步7天做了坚持跑步减脂计划。 按照数据减重减脂。 今天请继续加油
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本文标题:继续减脂
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