2019-3-1晨间日记

2019-3-1晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:30

天气：阴

心情：一般

纪念日：3月第一天

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读:1小时/日(14min)✘

2.学习:0.5小时/日(论文)✘

3.晨间日记日更(时间:05:59—06:07)

4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔

除上任务其他最重要的事:()

1.看电影《教父》2:要站在他人的角度看同一件事情，会有不同的看法。

2.

改进：无。

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-3-1晨间日记

2月目标(暂不改)

1.熟练论文结构

2.整月日更■■■■■

3.2本书＋书评■■——

4.体重减2斤■■■■■

周目标·完成进度

学习·信息·阅读

1.mint

2.阅读《反脆弱》14min

3.认知阑尾:不要让行为模式控制你，对自己的行为有觉知

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-3-1晨间日记

2.早餐:全麦面包1片+枣5个＋每日坚果25g +苹果一个＋巧克力一块＋普洱茶✔

3.昨日晚餐:紫薯一个＋坚果一包＋丑橘两个＋红枣10个。

人际·家人·朋友

无

工作·思考

专心做自己的，余闲帮助他人

最美好的三件事＋今日专注的一件事

1.天气很温暖；

2.被朋友惦记着；

专注:观察情绪(昨日专注积极对待每一个人，未做到，今日继续)

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

阅读了《反脆弱》后，有一些矛盾。

制定目标和计划，并按照计划每日实施，这是不是一种目的论呢？我自己的体会:当我把事情安排的紧凑，没有考虑余闲时，是脆弱的，因为别的事情会不预料不到就占用了一部分时间，这样计划无法按部就班实施，进一步影响心情，这就增加了脆弱性。而如果能够根据自己每日的具体情况不断调整计划以适应每天的不同状况，这样就有了一定的强韧性。

书本知识很重要，实践知识也很重要。比如我一直在学习认知方法论，目的是想提高认知能力。但通过践行才能真正成为自己的认知。去实践是有强韧性的。我们总能从行动中得到反馈，这种方式不行那就“换一种”，选择权在自己手中。

今天学了认知阑尾:它是一种自带而不知自的认知，在去场景化之后甚至对人有害。比如人性中的“语欲胜人症”及“嗔”，在这种模式下，忘记了做事的本来目的，而被模式所控，一味的争强好胜，高人一等，无谓的消耗精力