恐惧时，这4件事改变了我

“你有过什么恐惧的事物吗？你是否已经能够和这个恐惧和平共处了？你是如何做到的或你准备怎么做到？”

有一段时间总是恐惧未来，觉得自己过去浪费了很多时间，没有在最好的时光里抓住机会好好提高自己各项技能，害怕以后会被社会淘汰，害怕工作和生活中碰到困难时没有办法应对，因此心中时常焦虑、恐惧，无法控制好自己的情绪，看待各种人事物都消极、悲观、沮丧，时不时地还要和身边人大吵一顿以发泄心中的恐慌与不满。

回头看看，那是自己最低潮的一段时期。好在，一切都已成为过去。虽然现在自己的外部境遇与之前看似相差无几，但已经能够放下心中的恐惧，能够管理好自己的情绪，感觉自己在一点点变好。而我，主要是通过以下几点做到的。

1. 读书

恐惧时，这4件事改变了我

前期因恐慌、焦虑问题，阅读了大量情绪管理、身心灵、心理学的书籍，人的思维也许也会从量变到质变。在读到《遇见未知的自己》那一本书时，感觉自己突然放下了，接纳一切。“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”外面的一切不过是内在的投射。于是下次碰到事物再消极、悲观时，会有意识地去反省：这会不会又是自己内在的投射。

而后通过阅读《拖延心理学》、《为何家会伤人》、《梦知道答案》、《亲密关系》、《爱的艺术》、《拆掉思维里的墙》、《改变心理学的40项研究》、《伯恩斯新情绪疗法》、《正能量》等书，从中领悟到很多亲密关系的道理，极大地改善了与家人、与另一半，甚至与一些朋友的关系，也克服了因其带来的恐惧感。

现在，通过阅读各种知识、技能类书籍，扩大自己的知识面，提高自己的专业技能，进而会提升自己面对未来的信心，降低由此带来的恐惧与焦虑。

2. 写作

恐惧时，这4件事改变了我

读书多了，想法自然变多，因此时常就会有一种将想法跃于纸上的冲动，而且也逐渐意识到写作的重要性，它不仅有利于培养你的思维总结能力，同时，也会在写作的过程中督促你去观察、去反省、去内观自己。文如其人，从写下来的文字中，你也会进一步发现真实的自己。恐惧来源于不确定感，而一旦你确定了解自己的内心，恐惧感便会大大降低。

3. 健身

恐惧时，这4件事改变了我

通过跑步、爬山、跳舞、力量训练等等，在健身的时候完全投入进去，出一身汗，分泌自己的多巴胺，将恐惧的苗子扼杀在摇篮里。同时，通过定期的锻炼，大大地提升了体能，让自己变得更健康有力量。身体健康强壮，反过来也会作用于精神，在锻炼中培养了自己的意志力、自控力、忍耐力等等，对情绪管理有很大的作用。

4. 旅游

恐惧时，这4件事改变了我

旅游的时候我个人特别喜欢去高山上，去大海边，站在山顶望着远处的风景，坐在海滩上看看一望无际的大海，你会发现，所有的一切都很渺小，令你恐惧的人事物也一样，你的心自然而然就如大海一样，容得下所有的惊涛骇浪。

因此，在未来的生活中，读书、写作、健身、旅游，会是我一辈子的事情，我相信它带给我的远不止克服恐惧这件事，还会更多。那么你呢？要和我一起行动起来吗？