【7天深度思考一本书|第5本 】
《和繁重的工作一起修行》D2-D5
D2~D5 再次泛读，把这本书归纳成三个关键点，并分别概括。
D2 正念修行
看完本书，总结如下三点：专注当下，正念修行和回归本我。
01 专注当下
所谓一心不能二用，不论做任何事情，都专注于当前的事。过去的事情无论好坏，皆成往事；过多焦虑担心未来的事情则是杞人忧天；专注于当下，觉知呼吸，享受每一个过程。
02 正念修行
在每天的生活和工作中，学会感恩，悦纳情绪，保持觉知，正念修行。
03 回归本我
不要忘了，我们才是自己的主人。不要被外界的物质、情绪所影响，我们被牵着鼻子走。记得每天关照自己的内心，和自己的身体对话。
D3 专注当下
随着移动互联网的兴起，不论什么时候，我们都离不开手机。吃饭、走路、甚至上厕所的时候，我们都在盯着手机。
看了《便便来了》这本书之后，我开始在吃饭时刻意把手机放开，专注于吃饭。我重新品尝到了白馒头的甜味，米饭糯糯的口感，水煮菜不加调料也有食材独有的天然味道。专注吃饭，我重新品味到食物的味道，这一举动对我的身体健康尤其是我的肠道健康有很大的帮助。
推此即彼，开会的时候把所有的注意力关注在会议上，工作的时候全神贯注地工作，看书时关掉网络把手机静音。。。不仅工作效率会提升，我们的幸福感也会提升。试着回归到部分时间没有手机的状态，专注于当下所做的事情，我们会发现，世界照常运转，并不会有什么变化；而我们自己的幸福指数会提升。
我注意到身边有些人会对未来过度焦虑：孩子成绩不好，以后怎么办呢？孩子老爱宅着不爱社交，以后怎么办呢？。。。其实呀，正如古语所说：车到山前必有路，船到桥头自然直。老愁眉苦脸能解决问题吗？让孩子和自己现在快乐一点，过好当下，我们才能更好的迎接未来。
D4 正念修行
正念的修行，指的是感知每一个当下，并且心生喜悦，去接纳，去学会感恩。
这一段特别打动我的点是，不论在做什么事情，一行禅师告诉我们要去觉知，正念滋养自己。
举个例子来说，当我们被堵在路上时，焦躁或心急完全不能改变任何现状，我们没办法跨过拥挤的交通；而提醒自己回归当下，和自己来一次对话，意识到我们活着本身就是一件非常幸运的事情，那么这个本身就有助于正念修行。
看完这一段的第二天早上，醒来我用了书中提到的苏醒和立愿这两章的办法，感恩并计划当天，问自己今天要做的事情，提醒要对他人友好，要慈悲。虽然周五是最繁忙的一天，但我真的把早上计划的事情做完了。所以给心里自己正向心里暗示非常重要。
一件事情是好是坏，很多时候区别在于我们看待这件事情的态度。当我们学会从正面的角度去看待整个世界时，世界会变得不一样。这就是吸引力法则，万有引力定律。
D5 回归本我
在这个物欲横流的时代，我们追求成功，追求享受，追求昂丰富的物质资源。但实际上，人赤裸裸的来到这个世界，最终又会赤裸裸的走。我们所赚得的财富、名誉、地位，最终都会还给这个世的。时刻谨记我们才是自己的主人，不要被外在的条件所奴役。时刻关注自己内心的富足。问问自己开心吗；在感到紧张的时候，告诉自己放松下来。
我自己是一个非常容易紧张的人。曾经有一天晚上，闭着眼睛躺着，突然意识到自己一直紧绷着眉头，然后我尝试让自己去把眉头舒展开来。平时晚上睡觉，也会刻意的让身体去放松，从脚到躯干到头部，让自己放松下来，我发现这样非常有助于帮助我放松身体。
而一行禅师提到的是一种更高级的方式，我们不必等到晚上躺下的时候才学会放松，我们在任何时候、任何地点，都可以学会修行、放松、回归本我。这是一种顶级的修行，尤其值得像我这样容易紧张的人多尝试。
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