《哈佛长时记忆法：快速打造你的学习脑、记忆脑、考试脑》读书笔记

——· 关于本书 ·——

每个人都有专属于自己的珍宝库，那就是记忆。但随着互联网技术、人工智能技术等辅助记忆的新技术的不断发展，人们的“短时记忆力”正在不断衰退并且变得不那么重要，而“长时记忆力”仍然十分重要。那么，怎样才能提高“长时记忆力”呢？这本书可以为大家提供一些帮助。

本书从大脑的构造等基础知识入手，详细阐述了脑内环境的调节、脑外环境的调节、优化大脑的6种荷尔蒙、重启大脑的7个方法等问题，提供了一些切实可行的有助于提高记忆力的方法。这些方法涉及运动、饮食、睡眠、游戏、恋爱各个方面，如腹式呼吸法、能量姿势法、影子跟读法等，便于我们在日常生活中掌握和运用。

——· 关于作者 ·——

川崎康彦

•原哈佛医学院研究员、医学博士、咨询师

•从事与大脑相关的运动、睡眠、疼痛研究

•精通西班牙语、法语、韩语等多国语言

•著有《在哈佛习得的锻炼大脑的53个方法》

——· 本书金句 ·——

1.说到玩耍的高手，那必然是孩子。

2.孩子有一种能力，他们能在无意识中把身边的一切都变成游戏和玩具。

3.我之所以要说这些，是因为玩耍能够让我们的大脑细胞变得更加活跃。