今日最高气温19度，晴天。又是各个学校秋游的好日子。阳光晒着很舒服，秋高气爽，尽情的奔跑。
今日跑步12.28KM，用时1小时26分，平均配速7分5秒。配速超过7分，不是好成绩。
10月跑步第15次，累计跑步180KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标200KM。还有20KM，跑2次就能完成了。距离杭州马拉松倒计时11天。
老铁们，今天你跑步了吗？
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今日最高气温19度，晴天。又是各个学校秋游的好日子。阳光晒着很舒服，秋高气爽，尽情的奔跑。
今日跑步12.28KM，用时1小时26分，平均配速7分5秒。配速超过7分，不是好成绩。
10月跑步第15次，累计跑步180KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标200KM。还有20KM，跑2次就能完成了。距离杭州马拉松倒计时11天。
老铁们，今天你跑步了吗？
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本文标题：10月23跑步打卡12.28KM
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