人类进化出高度发达的神经系统，使我们拥有了极强的感知和思考能力，并借此创建了文明。
事物的两面性。同时，因为能感知太多的信息，而感到心神不宁和滋生焦虑。
部分智者已经有意无意跳出了这种局限，
找到了一种极为有效的行为模式
让自己的情绪和能力经常处于平和与高效的状态，披荆斩棘，向前冲。
这种有效的模式就是深度沉浸。
因沉浸能力的不同，是人类最终处在不同的层次，沉积能力强的处于支配层，沉浸能力弱的，处于被支配层。
如果希望从人群中脱颖而出，一定要刻意磨练这种品质。
深度沉浸的方法：
1、有定义明确的目标。
目标越具体、越清晰，注意力的感知精度会越高，精力越集中，技能越精进。
“从我要练琴半小时，改为“连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹完曲子”
2、练习极度专注。
短时间内投入100％的精力，比长时间投入70%的精力好。
3、能获得有效反馈
无论做什么事都需要反馈，来准确识别自己在哪方面儿存在不足。
可通过教练的及时指导，或是通过书籍影像、与他人交流或自我反思来获取反馈。
4、始终处在拉伸区练习
困难区，让我们心生挫败，舒适区却让我们感到厌倦，只有拉伸区可让我们进入心流状态。
总上，
例，“今天把钢琴曲子弹10遍。”
改为，
“今天只练第一节（大目标拆为小目标），后面的先不练，只练刚才弹错的地方（在拉伸区练习）。
只要能连续流畅的弹三遍（目标具体清晰），不出错就算通过练习，
过程中及时纠正指法和按键错误（及时有效反馈）。
这样很快就进入专注状态（沉浸其中），
不一会儿就把一节看的弹的很好了。”
不然，会一遍遍的练最熟悉的地方，难的地方一带而过，中途还会漫不经心的停下来，这样的练习非常低效。
进入深度沉浸状态，高效进步。
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大量练习 深度沉浸的能力，可让我们走向某一领域的高处。
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