营养物质（蛋白质）
蛋白质的摄入是人每天营养物质最主要的来源之一。只有每天保证有足够的能源摄入才能维持身体最基本的生命活动，比如:蛋白质、无机盐、水等一些微量元素得补充。
当身体中水成分的缺少会导致血液黏稠度过高，新陈代谢变慢，排毒能力的下降，女生则会出现皮肤状况。
蛋白质的缺乏，会造成免疫能力的下降，记忆力的衰退。女生的话会造成肌肤细胞的再生能力下降，而青少年缺少蛋白质则会延缓生长发育。
而无机盐的缺乏，会造成钾，钙，钠等营养物质的流失。
饮食控制:一般身体偏瘦的蛋白质含量都比较底，可以多吃点大豆类和奶制品食物，（豆腐、奶酪、牛奶）偏旁的人群就不需要过多补充了。
水是生命之源，要想有个好的皮肤没有水是万万不行的，人一天要保证有6至8杯水的摄入，才能维持一天的生活远动所需。
无机盐的缺乏最直接的原因就是运动量太低，要多加运动提升基础代谢增加排汗量，所以大家要放下手机多加运动，才能有一个更好的身体。
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