健身励志鸡汤每天都看，关于减肥、翘臀的训练干货也收藏了不少。然而你依然没有养成健身的习惯。

健身是一场与自我的 PK，如果没有想好为什么健身，宁愿不要开始。特别是下面提到的这 8 种屡健屡败的人，只能心疼地劝劝你：算了，别浪费时间了！

怕付出的人

这类人明显语言上的巨人，行动的矮子，想练又怕累。看着别人腹肌、马甲线、大长腿、蜜桃臀羡慕的不得了，于是开始健身，第一天觉得还行，第二天开始觉得累、浑身酸痛、不想练了，第三天开始试着找理由不健身了。。。一个星期后，就再也没有在健身房出现过。不能吃苦，不能流汗，那就别去凑健身的热闹！

不适合健身的8种人，劝你还是别浪费时间了！

对补剂偏执的人

不适合健身的8种人，劝你还是别浪费时间了！

很多人会在健身过程中用到补剂。补剂不是药，是从我们日常食物中提炼出来的营养元素，之所以使用补剂是因为健身人群一天对营养的需求较高，靠三餐食物中的是不够的，所以得使用补剂。健身补剂可以辅助训练提高训练效率，但补剂不是太上老君的仙丹，别整天想着别人的肌肉都是靠吃蛋白粉吃出来的。

伸手党

不适合健身的8种人，劝你还是别浪费时间了！

这类人还没开始健身呢就说：“给我弄个练腹肌的计划吧”，“给我写个瘦腿的计划吧”。先不说计划写出来你能不能坚持下去，你以为给你写一个你就知道怎么练么？不去动起来实践学习就算施瓦辛格给你写个计划你也练不出来。

健身，还是需要先动起来，然后遇到确切问题再向别人咨询，这样才能不断进步，不要只会做伸手党，这样永远也找不到适合自己的训练方式。

只为打卡的人

不适合健身的8种人，劝你还是别浪费时间了！

这类人到了健身房换好装备，跑步机上走 5 分钟，然后拿出手机咔嚓、咔嚓、咔嚓，走路 5 分钟拍照 2 小时，发个朋友圈打个卡今天就算练过了。如果你以为走 5 分钟打个卡就算健身，那你还是别练了。

急功近利的人

不适合健身的8种人，劝你还是别浪费时间了！

这类人多数相信过美容院的 2 天瘦 10 斤，某些减肥药的 3 天减掉大肚子的广告，结果都已失败告终。等来到健身房开始想有没有 3 天练出马甲线、3 天瘦腿。。。等训练方式。不是一天胖起来就别想一天减下去，健身没有速成，一味的追求速成不但达不到你想要的效果，反而还会伤害身体健康。如果你追求速成，还是别健身了，健身肯定给不了你。

减脂还管不住嘴

不适合健身的8种人，劝你还是别浪费时间了！

这类人经常高估自己的运动强度，稍微加了一点量就要用大餐犒劳“辛苦”的自己。还经常会找到理由让自己吃，比如今天生理期吃一点没关系、这个吃一口没事的、偶尔吃一次不要紧。。。训练一段时间下来体脂不降反升，还怪健身根本减不了肥。你要管不住嘴还是别练了。

装 X 狂人

这类人夸张了说在健身房随时有生命危险，比如有的人明明撑死只能举 80 公斤，却硬是要去挑战 100 公斤，结果。。。健身房的惨案就是这么发生的！健身训练一定要选择适合自己的重量，没有人会嘲笑一个认真举起 10 公斤的人。

两类极端

一小部分激进者运动过量，因大量运动造成劳损；

一大部分人运动不足，久坐少动。

根据自己的实际情况，运动适量就好，不要走极端路线。