清淡饮食，可免伤脾之苦

清淡饮食，可免伤脾之苦

脾胃虚弱者最怕就是在饮食上食过度辛辣油腻之物，哪怕是滋补，生冷的食物也会加重脾胃的负担，容易导致腹痛、腹泻。

夏老为避免身体素质下降，会先从后天脾胃调理上入手。因为人到老年，肾衰退是在所难免的事情，所以需要保护好后天，这样才能保养好身体，颐养天年。

所以夏老是从不参加应酬宴席的，他平时坚持温润、平补、清淡的饮食原则，吃饭多为粗茶淡饭，少食海鲜和肉类，喜喝茶，不饮咖啡。

偏爱苹果，因为猕猴桃和葡萄吃后容易造成腹泻，他不会多吃，总而言之，饮食原则就是不要去触犯脾胃。

生活规律要符合日月星辰变幻

《周易》中有所述：人体内的阴阳之气总体协调着代谢，只有顺应自然，平衡阴阳才会颐养天年。夏老非常反对不规律的作息习惯，作息颠倒让阴阳皆反，就会加速身体衰老，带来诸多疾病。

夏老生活是十分有规律的，他总是每天五点半按时起床，然后要练练八段锦或是太极拳，锻炼完后再看半小时到一小时的书，接着吃完早饭去上班。

中午午餐后会睡一会，下午则是自由工作，最爱去的地方就是图书馆，晚上五点半到六点准时吃晚餐，吃完饭后休息片刻就会去散会步，到了九点半到十点间就准时就寝了。

怡情悦志，宁心胜补肾

夏老指出，天人合一的境界就是心肾相合。高层次的养生要做到滋养心气，纳藏肾气。

夏老从不计较名利得失，心胸宽阔，总是先人后己，这让他能够安心宁神。他还常常冥想，习练气功，让肾精得到滋养，做到了心肾相合。

陶冶情操，顺应时令

养生就需要顺应时令，否则易伤身。夏老会在盛夏进入三伏天时停诊1到2周，休息上一天，哪怕再忙，他也会在大暑这天休息。而在春分、谷雨等时节则会外出游玩，怡情逸志，陶冶情操。

夏老的养生经验非常简单，都是来源于生活，又用之于生活，他常教导后人：面对“欲”的泛滥，要有所节制，适可而止，只有平淡生活，善于满足，才能达到。

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