01 | 0424 记录控制法很有效哦

04/23/2017 23:30 睡

04/24/2017 07:33 起

早餐：

煎三文鱼 1块

油菜 3棵

麻婆豆腐，5块左右，包括肉末蘑菇酱汁等

米饭 3大勺

西柚汁 50ml

加餐1：

一杯咖啡（半奶）300ml

加餐2：

一杯咖啡（半奶）300ml

午餐：

一小撮坚果，含3粒葡萄干

蛋糕 3小勺

1杯咖啡（半奶）300ml

晚餐：

黑椒三文鱼 1块

油菜 5棵

蘑菇若干

加餐4：

一杯红茶 300ml

有运动

睡前体重55.7kg。

（所以昨天暴增到57.6kg真的是因为中午放开肚皮吃了顿火锅么……）

每日总结：

不得不说通过记录控制饮食还是蛮有效果的。比如下午的蛋糕，平常可以吃一整块。但想到要记录下来就不由得少吃了些。然后发现三口足以解馋。