比如很多女性会抱怨自己的老公自顾自玩手机，自己忙得像狗，他却不来帮忙照顾一下孩子和家务。
比如你抱怨某些人会跟老板套近乎，能力不如你，却得到升职的机会。
比如你家亲戚喜欢买名牌，拿那么点工资，真不知道他以后怎么养活自己。
不经意地，你总是在或明或暗批评其他人的行为。 这意味着什么呢：你周围的人都不靠谱？世风日下？
或许，这些责备里藏着一些关于你自己的东西。
我们为一些事情责备他人，可能正是因为我们不允许自己做这些事情。这个世界多种多样，我们能涉及的，是很小的一部分。只有跟我们相关的概念，才会出现在我们的意识里。当我们评价他人，或者受到刺激时，可能正是我们内心相关的概念被激活了。就像打泡泡的游戏，不同颜色根本不起反应，一样的打进来才会爆掉。
抱怨老公的女性，是不会允许自己不照顾家庭，而拿出时间来玩手机的，这太不负责任了。 抱怨同事拍马屁的人，是不允许自己不做事仅靠拍马屁而获得奖励的。抱怨亲戚挣钱少却买名牌的人，是不允许自己为了自己的喜好而挥霍的。
这些责备，反映了他们对自己的苛刻。 再看看这些事情，如果拿掉那些外围条件，是不是每个人都想要做的事情呢？ 不做家务，自己有自由时间想玩什么就玩什么，多爽。不需要干很多工作，就能得到老板的亲睐，不劳而获难道不是美事。不用担心未来，有钱消费高级的商品，这样的事情最好早点到来啊。
在第一篇，健康的三大基础的末尾，我挖了个坑，说要写写情绪控制，写写焦虑。 情绪平和的根本，是跟自己好好相处，任凭外面风吹雨打，自己的小屋依旧宁静温暖。简单地说，就是爱自己。
爱自己的第一步，是意识到我们潜意识里的内在需求。这些需求，甚至不是用来满足的，它们需要你看到，并告诉自己，这些都是正常的。这些需求每个人都会有，但我可能选择不去满足它，我还有很多其他的选择。其他人的选择是他们自己的自由，就像我给自己不选择的自由。这至少会带来一个不在责备他人上花费情绪的自己。
第二步，是意识到那些驱动我们去责备的声音来自哪里。 你会说，当然是来自我们自己。不，我们不会从一开始就拒绝让我们感到舒服的内在需求，那些每个人都会有的需要。 我们曾经一次次地不被允许，我们的养育者，或者一些强大的个体，曾经生生的限制我们，告诉我们他们所认为的对错，直到我们认同，并内化为自己的声音。 请停止在自己的脑海里帮他们重复那些让你焦虑的声音。
作为一名女性，我注意到女性较男性更容易责备他人，更容易焦虑。 这是一种自我价值感低的表现。克制自己的需求去满足外在需求的声音，上一辈的女性会不断地把它传递甚至强加给下一代女性，而非男性。这在很多有问题的婆媳关系，母女关系里都可以看到。
下一次有人责备你，你试着去看看，这反映了他（她）的什么内在需求没有得到满足？ 他（她）如果爱自己，就不会用责备的方式来倾泻自己的怨恨和矛盾感，而是去做一些真正能解决问题的事情，来平复自己的情绪。
责备他人后果会很严重，所以更多人会责备亲人，因为风险低。而责备自己，当然是最容易的，也是最具有破坏性的。我们无法阻止外界的责备，但停止责备他人，停止自我责备是值得尝试的事情。
作者简介：明朝燕，计算机博士科学家，两娃的妈。前半生享受随意写东西，后半生煎熬写科学论文。这不，结合的时刻到来了。
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