喝水的动作可能会害了你

原来自己皮肤很容易引起干燥脱皮甚至干裂，原因是一直对喝水完全没有概念，想起来就喝，甚至到了极度口渴时才会喝。

总觉得渴了补充一下就行了，实质不是，当听完萌姐讲述喝水的细节时，才猛然发现自己原来一直都没有正确喝水过。

喝水的动作可能会害了你

水是生命的基础，身体主要由水构成，血液当中含水量90%，大脑含水量85%，甚至骨骼30%也都是水。它就像人体的海洋可以起到调节并推动着各项功能正常运行。

当听完萌姐分享后，不禁感叹，原来水在人体起着这么重要的作用，却被我一直忽略了。

很多时候身体出现了信号，却没有引起我的关注，比如：尿液是黄的、嘴唇干裂、皮肤脱皮、手部极度紧绷，冬天尽管擦了润肤乳还是起不到什么作用，身体健康也进入亚健康状态。

这就是自己的喝水量不足，导致身体失衡的重要原因，因为没有足够的水分可以帮助身体排出垃圾废物，总是处于一个深度缺水的状态，怎么能让身体正常运行呢？

为了自己的身体可以持续保持健康状态，萌姐提到的️个要做以及️个不要做，我要把它落实到自己的身上，认真执行起来。

八个要做：

1.每天早起喝一杯200到250毫升温开水。

2.每天12:00前喝完一杯姜水，可以达到暖胃的功效。

3.睡前喝少量的水，因为睡着的时候身体修复也需要水来完成。

4.维持水的平衡，如果吃了利尿的食物，如：西瓜，茶，咖啡，则记得要补充更多的水，才能维持水的平衡。

5.运动补水，运动前喝200—250ml，运动中150ml，运动后则需要大量补水需250ml以上。

6.切忌要小口补水，不可大口大口喝，这样导致身体受不了，无法吸收。

7.喝什么样的水？建议是白开水，矿泉水、纯净水，千万不可喝果汁。

不要等到极度渴时才喝水，因为此时丢失的水分已达到你体重的百分之二了，已属于极度缺水状态，人到了极度缺水时才会感觉到口渴。

8.喝咖啡的最佳份量，每天保持20g咖啡粉的量，喝的时间最好是早起1—1.5小时后，中午则是午饭后半小时一小时为最佳。

注意️：喝咖啡要避免吃饭时间，因为他会降低你的胃酸，喝完要记得多喝水。

五个不要做：

1.不要反复喝沸腾的水，包括饮水机的水，容易导致癌症。

2.不要喝隔夜的水，因为失去了新鲜流动性。

3.饭后半小时内不能喝水，至少等半小时以后才能喝少量的水，因为当你喝水时，水是先从你的胃来完成吸收的，把胃酸降低导致消化食物的能力会下降。

4.不要喝过冷或过热的水，因为人体一直处于36°—37°左右的状况，冰水是远低于这个温度，会破坏你的身体平衡。

5.饮料不等于水，每天摄入2000ml—2500ml是白开水的量。其实不建议喝饮料，因为过量喝碳酸饮料会腐蚀牙齿导致骨质疏松，破坏人体环境和结构。

原来仅是喝水这一动作就有这么多的讲究，自己一直处于错误的认知水平与人体的关系，所以导致身体出现很多与水关联的问题。

以前没太把喝水当回事，从现在开始，要认真的喝水的习惯认真执行起来，认真对自己的身体负责，才可能拥有好体质。

接下来我要怎样去做？

1.每天吃完饭至少等半小时后再喝少量的水，可以在饭前先喝汤或水。

2.买一个有刻度的杯子，能清楚知道自己的喝水量。

3.保持一定的频率喝水习惯。