日出：5:49 日落：18:53
就寝：10:30 晨起：6:30
今日感悟
还是没有进入状态。
必须改变，必须改变，必须改变。每天都要记录来提醒与警示自己。
近日检视
中年女性五大关注：
❤️工作（AA工作）
❤️生活（家居整理、每日作息、读书）
❤️健康（饮食、盆底、身心灵成长）
❤️个人IP（小红书）
❤️孩子（宝贝日常生活、学习、发展）
一. 工作（AA工作）
本周重点是PAM、张云峰项目跟进。
本周必须完成拖延已久的报销、完成合规学习、完成Veeva。
二. 生活（家居整理、每日作息、读书）
️①关于家居整理：
最近保持的很好，继续努力！
②关于每日作息：
真的必须要严格要求自己。尝试每日10:30睡，4:30/5:00起，测试六小时睡眠是否足够。
27字箴言请牢记：回到家不刷机、立刻马上就整理、见缝插针先洗澡、晚上时间给两宝。
从今天开始就要求自己小太阳打卡，一定要每天提醒自己。一个贵族真的不是一天两天，但变成一个乞丐却只需要一瞬间。
③关于读书：
今晨读书20分钟。
睡前可以的话，10分钟都可以，并不是没有时间阅读，大把时间都像吸鸦片一样躺床刷给了手机。需要你与惰性宣战。
三. 自我管理与健康（饮食、盆底、身心灵）
盆底治疗在本次月经结束后开启。
本周按时起床后，加入在家练瑜伽。
饮食方面，再给自己一点时间吧。
四. 个人IP（小红书）
唯愿你对得起自己的承诺，一方面将生活记录总结，一方面打造自己成为一个有价值的个体。想做，就去做吧，不要几年后空留悲切或后悔悔恨！
先从图文发起，把小红书当作微信朋友圈吧。
五. 孩子（宝贝日常生活、学习、发展）
️规律的生活韵律非常重要。稳定的入睡和起床时间是现在生活的重点。要事优先的习惯，回到家先完成要事。
+1-2规则制定要就要每天坚定地执行下去，每天看看自己赚了多少钱。
今日青蛙
✅PAM
✅张云峰笔记
✅️做好表格、签署习惯合同并做到10:00上床
其他见“提醒事项”app，
在此同时，尽量保证15:30前完成当天青蛙和提醒事项。
感恩致谢
❤️感恩宝贝对我的爱与包容，妈妈只觉得对不起你们这么可爱纯粹的孩子们。毛毛、哥哥，你们值得更好的妈妈，为你们我一定尽早突破自己。
❤️感恩妈妈对我的包容，我对她说话从来都是不耐烦，她的爱是无私的，无论我多么冷酷的对待她。我要尽快完成自己内心的突破，迎来我们更好的关系。
❤️感恩y先生对我疯狂的容忍，我知道我的样子无敌丑陋。
❤️感恩我自己的挣扎与想要摆脱烂生活的努力与决心！但是必须要行动！比你有钱比你有事业比你优秀的人都在努力！
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