周三，早晨到张家窝公园去晨练了一圈，吃早饭的时候忘了因为什么情绪突然又崩溃了，自己情绪老是不稳，真的太烦恼了，后面教练给了一个建议，每天用行动填充满时间，不要留时间去想什么。我感觉就像一个恶性循环，情绪化了，就会觉得怎么莫名其妙又这样，又陷入了对自己的声讨中，自己都觉得再这样下去都该去找心理援助了。
晨间的公园
周四，上午教练采访马总，让他一次说个痛快，我负责摄像，听着马总在说他的经历，我也觉得挺神奇的，到这个岁数了经历的事情一定也是很多吧。下午跟李轩大夫约好了去正骨治疗，这次治疗真是好消息，我的身体状况据说恢复的不错，治疗过程也没有前几次那么痛苦了，真是让我感觉从心底的开心。
采访马总
李轩大夫工作室外
周五、上午教练过来收拾屋子，找出来了一根电棍，让我们挨个试试，虽然听着声音很害怕，但是真的尝试了，也没有想象中那么疼。原来很多看起来害怕的事物，只是自己大脑让自己感觉害怕而已，真正去尝试了，迈出那一步了，反而会觉得是自己想太多了，就像有时候想太多了会限制自己一样。
电棍体验
周六、教练去跟黄教授商讨社区更新实践教学和国庆给天津市基金会培训的事，我旁听。听着他们在说培训的内容，民政局管理基金会的旭处一直在和教练强调，一定要幼儿园水平，否则听不懂也学不会，这话说出来真是让人汗颜，堂堂天津九十多家基金会居然成了幼儿园水平，这真的正常吗？
结束之后，因为我心心念念着弯弯鸡，就去吃了，教练就跟我说了社区更新这个项目，问了我的一些想法，我一直是想要一个成果的，就是自己努力这么长时间的成果，最后教练说了一句话，这个项目就是送我的礼物，感动的想哭。心里想，不管别人怎么样，自己一定要做好这件事。
周日、教练打印了一堆图，为之后的社区更新做准备，让我们都剪开并且给每一张照片重新编辑文字，就算是自己经历过的，也要忘掉当时的经历，重新定义。跟大一相比，突然发现自己重新定义的能力增强了，那会儿啥都写不出来，就是瞎想，结果现在已经能很顺畅流利地写出一些东西了，觉察到了自己的成长也很让人开心。
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