生活中，你是否会在以下场景中找到你的缩影：

婚前与老公甜甜蜜蜜，牵手去公园；婚后柴米油盐，工作带娃；时间都去哪里了？

当了妈妈后，就再也没睡过一个美容觉，整天都是顶着累累的心起床，带着大大的眼袋生活，多想好好睡到自然醒，到头来却发现，连睡觉的时间都没有。

一边陪娃写作业，还要一边回复老板邮件，一个头两个大，工作生活忙得团团转，心烦意乱，还是感觉时间不够用。

曾经无话不谈、每周聚三四次的闺蜜，婚后彼此三五个月都没有见过面，原因是都太忙了，要工作、还要照顾家庭、照顾孩子，照顾公婆。一天二十四小时，都几乎没有独处时间，还哪来的时间去约见曾经的闺蜜；

以上的种种情形，让妈妈们无形中变得很累，很压抑，却又很无助。经常因为无法安排好时间，而找不到工作和家庭的平衡点。

是否有什么办法可以改变这种情况呢？

今天给大家推荐一本书《给自己1小时：职场妈妈的时间管理心法》，本书是由江岚、韩老白两位作者联袂出版，作者江岚是“积木定制时间管理法”的创始人，用积木定制时间管理法帮助数以万计的职场妈妈们越过越好，找到自己的人生价值。作者韩老白是畅销书《高能文案》的作者，运用多篇爆文帮助职场妈妈们成长起来，享受生活。

两位作者通过亲身实践，在书中给职场妈妈们介绍了时间管理心法，让职场妈妈们找到管理时间的办法，每天留给自己一小时，让生活更好。

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001 成为“妻子”“母亲”之前，先成为自己

工作或生活中，作为女人，无论身份如何，我们都是一个独立的个体。我们应该先成为自己，才能见天地和众生。

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但是，成为了“妻子”和“母亲”的女性们并没有那么多的自由时间，就算有三头六臂，也会有做不完的事情。长此以往的忙碌，会让人身心俱疲，让人迷失，让人情绪失控，失去对生活的意义。以至于可能在某个并不沉重的时刻，突然崩溃。那如何用最合适的时间管理法，每天给自己留出为自己而活的时间呢？

在《给自己1小时》一书中，作者创造了一个专属于职场妈妈的时间管理法——“积木定制时间管理法”。

用这个方法梳理时间,每日强行给自己留出1小时,用来阅读,用来写作,跟自我相处。尽管只是短短的1小时,却让我得以保留自由,享受生活,从而心平气和地面对家庭和工作琐事。用最合适的时间管理法，每天给自己留出1小时的时间，让工作和生活和平共处。 你会发现工作没那么焦虑了，生活也没那么让人厌烦了。 最终你也会变成享受生活的自由人，能够享受自由的人生。

002 “积木定制时间管理法”，让你生活得更加淡定从容

所谓的“积木定制时间管理法“ 它的目的是让你通过时间管理，把你的经历聚焦到你的大目标，当你需要自我提升时，就会想方设法为自己留出时间来。像搭积木一样，把时间像堆积木一样，搭建成你想要的形状，把生活像积木一样，定制成你喜欢的模样。这个方法对于不同的人，有不同的实践模式，但最终的目标就是让你可以为了实现阶段性的目标，而对当下的时间进行最契合的安排。

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所以，它的操作步骤主要有以下四个：

（1）梳理：你有多少可用时间的资源

可以分为两部分：一部分是固定时间，另一部分是可变时间。

所谓固定时间，就是那些你不能避免、无法改变的时间。比如：睡觉、吃饭、洗漱、去卫生间等等这些你每天必须得做的事情所要用的时间。

而可变时间则是一些相对来说就灵活的时间。比如，娱乐、公交、交友、做家务以及自我充电的时间。这些时间虽然灵活但却需要引以重视，稍不注意，就会变成“时间黑洞”，吞噬你的时间。

梳理时，只有将固定时间和可变时间清清楚楚地列出来，我们才能一目了然地知道自己的时间花在哪了，也才能明的哪些时间是可以规划调整的。

（2）调整：给重要的事情留出高效时间

什么是重要事情？其实就是一段时间内你给自己定的大目标。

很多妈妈都希望自己是多面手，即可以成为工作中的女强人，又希望每天亲子陪伴2小时，接着再发展一下自己的兴趣爱好——画画，然后还想考个心理咨询师的证，那当然了，亲密关系也需要增进，每天最好还能多点时间陪老公聊聊天，每周一三五再给父母打个电话。

女人呀，你只是个普通人，你没有三头六臂，同一时间设定这么多目标，一天给你48小时、72小时都是不够用的。

所以要学会做减法，找出这个阶段最想做的那件事，围绕这一件事安排自己的时间，其实一个目标的达成，会带动其他目标，就像打台球，一个球的滚动会带动其他球。

然后，围绕这件事安排自己的时间：每天早起1个小时或晚睡1小时，找出自己最高效的时间段，把每天电重要的事安排在这个时间去做。

（3）自律：减少无效时间

所谓无效时间，是指由于管理不善而被浪费的时间。

相信大部分人都会有这样的经历，本来计划看书，坐在书桌前，这时”叮咚“一声，微信响了，随手拿起一看，闺蜜发来一信息，某口牌口红出新色了，于是你们热火朝天地聊了起来，等反应过来自己的时间，半个小时已经过去了，这半个小时就是”时间黑洞”也是无效时间。

那么，如何减少无效时间的出现呢？——自律！

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可以这样试试，在看书前，手机调整成飞行模式，设定30分钟的闹钟，也就是作者在书中讲到的一个积木块的时间，然后开启阅读模式，让自己全情投入到这30分钟来。

时间管理法虽好，但更需要使用者的自律才能把时间管理发挥到极致。

（4）盘点：找出可以增长的部分

时间对于每个人都是公平的，一天就只有24个小时，那要如何管理这24个小时，才是重点。所以时间管理从来管理的不是时间，而是时间效能。

提高时间效能，找出每天可增长的部分，才是时间管理的重头戏。

前面我们梳理了自己的可用时间资源：分为固定时间和可变时间，那我们也可以从这两方面提升我们的时间效能。

首先：固定时间段可以通过”提升效率“和“一鸡多吃”两个方法来提升时间效能。

"提升效率"不用多说了，无论做什么事都别磨蹭，拖延。十分钟可以完成的事情就别拖到二十分钟。

"一鸡多吃"是什么意思呢？就是做一件事找多个目的，比如：跑步时听音乐，那是不是又达到了强身健体的目的，也达到了陶冶情操的目的呢~

其次：可变时间，可以通过”调整不合理时间结构“和”利用碎片化时间“来提高利用率。

调整时间结构，就是让时间始终为自己的大目标服务。

比如，通过时间记录可以发现，自己每晚睡前都会看网络小说30-40分钟，而这段时间我的大目标是考心理咨询师，那么我可以把看网络小说的时间减少，把更多的时间用来刷题或者看一节网课。

如何利用碎片化时间？其实生活中充斥着很多碎片时间：上厕所、排队、公交车上、等车等人……各种各样可以利用的时间，都是碎片化时间。

比如，公交车上，可以对已经背过的知识点进行复习。尝试一段时间，你会发现原来碎片化时间也能干很多事情。

003 小结

1个小时带来的成长，超乎你的想象！

一切的时间管理都是为了让自己当下的生活更高效。我们每个人每天的时间都是一样的，时间老人不会因为某人富足而多给予一分，也不会因为某人贫穷而少给予一分。因此，学好“积木定制时间管理法”，让自己的时间更高效。