肖派功法—肖承业讲述
邱禄筑整理
练习一①:
①自由呼吸三分钟，然后觉察呼吸的呼，吸，快，慢，长短，气到的位置。然后反馈
练习二②:
②生活联想：想一想你的气到的位置，在什么情况下呼吸才是你刚刚那个样子？然后反馈。
①感觉到呼吸异常之处，②想一想在什么生活场景中与你这样的异常呼吸相同
练习三③：
③-①自由呼吸三分钟，然后走路，觉察走路与呼吸的配合是否协调，觉察重心的转换，觉察下肢运动链的运动，觉察骨盆与腰椎的变化，觉察你走路的思想活动。
③-②与生活场景关联一下！
第③-②二个练习是检查身能量情况的！
练习四④：
自由呼吸三分钟，然后觉察自己的思维模式，经常负面，假装正面？还是经常不能转弯等等，这样的现象在什么生活场景中出现，出现时自己身体是什么状况？
这个练习需要勇气去面对自己，反馈时更加需要勇气才敢真实的写出来，如果你敢真实的写出来，你会发现你的身体马上会松掉很多，因为思维上的保护盔甲去了！
负面的思维模式，纠结的模式，放不下的模式，想要的模式，都是会让你的身体很紧张，而这些模式可以在生活的任何场景中，大家今天在生活中觉察下
然后当这些不好的情况出现时，你就去觉察一下，身体什么位置紧张。
练习五⑤:
⑤今天生活中练习，觉察一下，你每做一个事情时，念头是不是在这个事情上。
能意识到，自己自然会修正
人难有自知之明
说的是这个
如果用方法就是腹式呼吸十肝字释放
很多人不能改变，是意识不到问题的所在
这些方法都是佛祖教过的
练习六⑥：情绪
⑥在有情绪时，自由呼吸三分钟，看看情绪的源头是什么？生活中是否经常有情绪？
练习七⑦：
⑦当你身体难受的时候，自由地快速呼吸3分钟，然后觉察身体不舒服的位置在哪里？
练习八⑧：
⑧觉查自己的饮食习惯规律，以及觉察饭后身体的感受
练习九⑨：是不是经常有很强烈的念头，是不是经常在睡觉前或睡觉中还在思考，每当这样时请觉察身体什么位置是紧张的。
课程结束，希望大家带着呼吸与觉知去生活。祝大家身心愉悦。
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