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为什么有些人需要睡更多

为什么有些人需要睡更多

作者: mollyfan | 来源:发表于2017-11-15 11:21 被阅读214次

最近天气不太好,空气不太好,睡眠质量不太好,睡的时间也不够,所以身体状况不太好。

只想在家睡个够。

为什么有些人要睡那么多才够,有些人睡四个小时照样很有精神呢?

从上学开始我是缺觉型,上课老睡觉。现在想仍觉得不可思议,晚上十一点多睡,早上五点半起来,早上上课怎么可能不困嘛。就算中午睡一个小时也补不回来啊。

上了班,也是中午一定要睡觉。不睡下午干不了活儿。

其实老实说,我也不是嗜睡的人,也不是夜猫子,而且就算晚上睡得晚早上起床时间还是不会顺延,很少有睡到十点以后的情况。但是我一定要睡够总共小时数才行(我觉得至少要9个小时。。。),平常人容易累容易乏,一副蔫样儿。

那么为什么我要睡那么多,别人睡那么少照样生龙活虎?

一句基因问题不能打发我。就算你说那些睡得少的人是因为基因突变也不行。

每个人所需的睡眠时间与年龄层次和性别有关,并没有特定数字。不要相信所谓专家告诉你一天要睡多少小时,相信自己的身体,当然不是让你每天睡得跟猪一样不起来,每个人会有基本的睡眠需求时长,有规律地满足基本需求才会生活更美好。

下面一段是外国网站说的:

“可能很多人根本不会想到,缺觉与很多健康和生活问题是相关的。少睡一个半小时白天反应度会降低32%。缺觉的话,想事情处理事情都不利索了,参与活动也变得困难。参与度减少会减少社交力和乐观度,进而引起情绪问题比如沮丧。因为睡眠不足增加的压力会导致血压增高。缺觉还会让记忆力受损,因为深度睡眠会促进细胞之间的关联形成,而REM睡眠阶段有助于记忆形成。”

还有一个说法,缺觉很容易引起疲倦,与别人说话说着就累了,不爱社交,就会变得内向。缺觉导致没精神,工作做不好就会压力增加。记忆力受损,一段时间不见名字样子就不记得。。。

"研究表明睡眠不足更容易做噩梦,因为睡眠周期被打乱获得的睡眠时间很少。越焦虑,越容易做噩梦。噩梦迫使人从REM睡眠阶段醒来,剥夺更多的睡眠时间。"

—— 我一直以为是天气原因呢?!

好像写那么多也没有解释到为什么别人睡那么少还是可以生龙活虎。。。

刚走着又想了一下,好像跑题跑得过分了,回来补一句。

其实可以理解为有三类人,需要睡眠时间很少的非正常人,需要一定睡眠时间的普通人,极少数需要很长睡眠时间的睡美人。大部分人都是普通人,并不是你需要比别人睡更多,你只是没睡够而已。

顺手放这么一张图😆

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