最近天气不太好，空气不太好，睡眠质量不太好，睡的时间也不够，所以身体状况不太好。
只想在家睡个够。
为什么有些人要睡那么多才够，有些人睡四个小时照样很有精神呢？
从上学开始我是缺觉型，上课老睡觉。现在想仍觉得不可思议，晚上十一点多睡，早上五点半起来，早上上课怎么可能不困嘛。就算中午睡一个小时也补不回来啊。
上了班，也是中午一定要睡觉。不睡下午干不了活儿。
其实老实说，我也不是嗜睡的人，也不是夜猫子，而且就算晚上睡得晚早上起床时间还是不会顺延，很少有睡到十点以后的情况。但是我一定要睡够总共小时数才行（我觉得至少要9个小时。。。），平常人容易累容易乏，一副蔫样儿。
那么为什么我要睡那么多，别人睡那么少照样生龙活虎？
一句基因问题不能打发我。就算你说那些睡得少的人是因为基因突变也不行。
每个人所需的睡眠时间与年龄层次和性别有关，并没有特定数字。不要相信所谓专家告诉你一天要睡多少小时，相信自己的身体，当然不是让你每天睡得跟猪一样不起来，每个人会有基本的睡眠需求时长，有规律地满足基本需求才会生活更美好。
下面一段是外国网站说的：
“可能很多人根本不会想到，缺觉与很多健康和生活问题是相关的。少睡一个半小时白天反应度会降低32%。缺觉的话，想事情处理事情都不利索了，参与活动也变得困难。参与度减少会减少社交力和乐观度，进而引起情绪问题比如沮丧。因为睡眠不足增加的压力会导致血压增高。缺觉还会让记忆力受损，因为深度睡眠会促进细胞之间的关联形成，而REM睡眠阶段有助于记忆形成。”
还有一个说法，缺觉很容易引起疲倦，与别人说话说着就累了，不爱社交，就会变得内向。缺觉导致没精神，工作做不好就会压力增加。记忆力受损，一段时间不见名字样子就不记得。。。
"研究表明睡眠不足更容易做噩梦，因为睡眠周期被打乱获得的睡眠时间很少。越焦虑，越容易做噩梦。噩梦迫使人从REM睡眠阶段醒来，剥夺更多的睡眠时间。"
—— 我一直以为是天气原因呢？！
好像写那么多也没有解释到为什么别人睡那么少还是可以生龙活虎。。。
刚走着又想了一下，好像跑题跑得过分了，回来补一句。
其实可以理解为有三类人，需要睡眠时间很少的非正常人，需要一定睡眠时间的普通人，极少数需要很长睡眠时间的睡美人。大部分人都是普通人，并不是你需要比别人睡更多，你只是没睡够而已。
顺手放这么一张图😆
网友评论