“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”

“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”

这句话更多是说给自己的，如果你也这样，那就共勉吧。不知道从什么时候开始，失眠已经成为我的常态。

早早就把手机关机放在桌上，第一个跳上床等待入睡。可是等室友们玩游戏玩累了，爬到床上时，我还没睡着。

他们开始打呼，我却越发清醒了，清醒到每一根头发每一个细胞。于是我长叹一口气，开始羡慕室友的好睡眠。

“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”

之前，我一直睡得很好，不论环境多吵闹，只要我想睡，立马就能睡着。

甚至口出狂言：就算喝茶喝咖啡老子也能睡着。

所以当有人说自己失眠时，我很不理解，自认为睡觉难道不是这世上最容易的事儿吗？我真遇上时，却担心起来。失眠可怕的不是身体吃不消，而是意念吃不消。

当你无论如何都睡不着的时候，当你每一根毛发都清醒时，你就会胡思乱想，越想越焦虑，越焦虑就越睡不着。周而复始，是个人都吃不消的。

你会想起一切，想起那些让你伤心透顶本该忘记的事情，又或是那些美好但回不去的青春。想了一遍又重头开始，反反复复“折磨”着你。

实在撑不下去了，打开手机，让自己沉浸在网络里。后来，终于幸运地睡着了，又做一个很长很累的梦。

等醒来，发现和没睡一样疲惫。

为了能够入睡，还喝了不少酒。可效果极差。

或许是压力真的太大，大到无处安放，大到怀疑人生，大到充斥着每一个毛孔。其实更多的时候，就是控制不住自己，然后——熬夜就成了习惯。

我经常问自己，为什么让自己背负这么沉重的背包：学业、工作、家庭、未来等等……

事实上，岂止是我一个，哪个年轻人不都背负着这样或那样的压力包袱。

熬夜似乎就是我们压力的逃避窗口。让自己不再属于自己，把自己交给网络世界，交给充满辐射的显示屏。

“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”

可你终究是个人，天终究要亮，人终究要睡，逃得了初一，逃不了十五，等早晚被抓回那个属于自己的世界时，你会再次落魄不堪，颓丧至极。《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》里有一句：后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。

说的就是：年轻不识老来痛。有人说：白天全交给了工作和学习，根本没有属于自己的时间，夜里留给自己，独自享受这安静的夜，怎么不行了？道理是有的，貌似也情有可原，可矫情归矫情，你终究要让自己的身体健康作为代价。有一位博友写出了很多人的心思：我想大多数人之所以熬夜，也许是不愿意结束今天，没有勇气开始明天……

熬夜也会由此上瘾，内心一直催着自己早睡，手上却很诚实地玩着手机。有的人熬夜是迫不得已，有的人熬夜是欲念在作祟。

但正如《骆驼祥子》中的一句话：明天只是今天的继续，明天承继着今天的委屈。

熬夜终结不了孤单和苦楚。

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。

因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

其实，古人早就总结了早睡的必要性，《黄帝内经》就有关于这方面的记载：

子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。

巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。

经常熬夜的人大多数是“脾气不好”，对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。

所以这就解释了我的之前的状况了：再好的睡眠只要你打乱了生物钟平衡，腑脏系统流紊乱了，那么想睡也就睡不着，想早起就起不来啦。

即使一天睡了9小时依然困得很。开学初我通过健身让自己从120斤壮到140斤，可是一天天的熬夜和不断的失眠，三个月的时间，让我瘦了十多斤（有的人则越熬越胖——体质不一样）。

我看着自己的肱二头肌慢慢缩小，胸肌和腹肌不再那么立体，痘痘冒出来了，皮肤干的像僵尸一般，头晕、耳鸣、疲倦也一并都来了。

仿佛都在提醒我：别再熬夜了，你看看你的那个鬼样。

那种颓丧感，嗯，现在还没消散。科学家们曾做过一个实验：找来一些志愿者进行测验，发现睡眠充足与睡眠不足的容貌有着天壤之别。

“左图为8小时睡眠，右图为6小时以下睡眠。”

“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。” “不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。” “不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。” “不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。” “不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。” “不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”

事实再一次表面：熬夜就是在毁容和慢性自杀。

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

这只是个别人能做到，在历史上（1964年），有一位神人——世界熬夜之王RandyGardner。

他曾连续十一天不睡觉，创造了新的吉尼斯世界纪录，活动结束后进行了短暂的补觉就满血复活了，而且所有身体指标都没有丝毫异样。

其后有很多人都挑战了这个记录，可是丝毫不能撼动其“熬夜之王”的宝座。

后来吉尼斯世界纪录为了防止人们冒着生命危险不顾死活地挑战熬夜，于是停止了这项记录的更新。你可能说，“这算什么，我曾在网吧连续通宵四五天，日日夜夜肝论文，看剧看到天荒地老，我不也好好的嘛！”嗯，有人先品尝了苦果：

26岁男子连续11天熬夜看欧洲杯后死亡。

2012年欧洲杯6月9日开始后，长沙球迷蒋小山每天熬夜看球，一场不落。

6月19日凌晨，蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去，年仅26岁。医生建议年轻人要珍惜生命，熬夜看球一定要适可而止。

“男人看球，怎能少得了啤酒。”本届欧洲杯，蒋小山和朋友们相约去酒吧看球，一边看球一边喝啤酒。而这其中，蒋小山尤为疯狂，“我们偶尔休息一下，他每天都看，一场不落，最喜欢英格兰和法国。”朋友说。

“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”

这样的案例数不胜数：

5月20号，在众多的表白朋友圈里，一条消息格外显眼。内容是桂林的一位被人叫做“鹏哥”的导游，在家中猝死——因为过度劳累过世。

“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”

24岁工程师，不抽烟不喝酒，经常加班，突然猝死。令人扼腕痛惜。

“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”

…………

曾经看过一句话：你连自己的睡觉时间都掌控不了，你掌控得了什么？

自律带来自由。掌控好自己才能掌控好未来，就和古人说的“一屋不扫何以扫天下”一般道理。李诞说人间不值得，我理解为不值得纷争，不值得死磕。

人活一世，过得舒坦，活得自在就挺好。

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，这都是调侃，你熬夜带来所有“爽”终究都会变成痛和失落。我知道各位看官都明白晚睡的危害和早睡的重要性，也都纷纷立下早睡flag。

然鹅，基本都打脸了。

其实只要大家调整好心态，早睡也不是不可能。

以我为例，三个多月的熬夜加失眠问题已经危害到了我的系统运行，生物钟完全混乱，变瘦了，变丑了，变颓了……

我知道一直这样下去绝对要出问题，所以考研后就开始调整了，不必遵循传言那么多早睡的方法，什么吃吃这个啦，泡泡那个啦，小心上当受骗。

其实只要找回自己的睡眠习惯就解决问题了。就我而言，健身和音乐就是良方。

尝试着放松自己，把压力慢慢卸下，每天傍晚健身一个小时，从一开始1点多才睡调到0点睡，接着23:30睡，这两天已经调到了23:00入睡，6:45起床，今天自然醒。

虽然不到十天的调整，但能够感觉到那种活力又回到了身上，饭量大增，肌肉也慢慢鼓起来了……

这种感觉很好，很喜欢现在的状态，终于活回来了。有时候人就得活在梦里，躲在夜里把什么都想得明明白白反而容易抑郁。

过多地探索活着的意义是挺可怕的——我试过了。

所谓一日之计在于晨，与其舍不得夜里那几个时辰，倒不如早起寻回属于自己的时光。

这两天虽冷，之前还下了雪，但早起真的令人神清气爽。

起床后，洗漱，穿戴，去食堂点一份早饭，安静地坐下，耳机里放一首朴树的歌，慢慢地咀嚼食物，这份安心或许是一天中最令人享受的时刻。

吃过早饭，就可以开始一天的工作、学习，走出食堂，天还很早，但一切都明朗起来了。

早睡早起真的不容易，尤其在互联网如此发达的今天——好玩的东西太多了，但控制住和管理好自己也很必要。

所谓：喜欢就会放肆，但爱就是克制——学会爱自己。

早点睡吧，别熬夜了，对手机不好。

“不要再熬夜了，你看看你那个鬼样。”