错过了课程开始的分享环节，还好终于赶上了第一副涂鸦。其实因为在老师说涂鸦要求时我再调整手机的支架，所以听的有疏漏，只记得要选三支笔，最喜欢的颜色，讨厌的颜色，另一支的要求没听清，就自作主张拿了不讨厌也不喜欢的颜色笔。三支笔就这样同时拿在手上，似乎是成三角形，更多的时候平行线吧。闭着眼睛，随着手腕喜欢的舒适的方向角度在纸上游走，就那样慢慢地缓缓地滑动，然后在自己希望停下的时候停下。
睁开眼睛，看着凌乱的线条，老师引导说，可以转动纸张，360度缓慢旋转，看看有没有新的发现。转着转着，我看到了一个花蓝，不规则的藤条花篮，于是我用我喜欢的紫给花篮的边缘加深颜色，勾勒出花篮的轮廓，又给花篮上添了一朵粉色的四瓣花和金黄的莲花。有时生活就像那初始线条，杂乱无章，一地鸡毛，甚至是杂草丛生。可无论生活多么地凌乱，情绪多么糟糕，我也要努力开出花来，让自己快乐。
我的情绪河流是一条绿色的小河，比较平缓的河流。
在这条绿色的河流中，起点是一本蓝色的书，波澜不惊的，这是我的工作，工作于我而言没有多大的情绪起伏，算不上美好但够平静，虽然累但我觉得是可以承受的。我的工作原则是不努力做到最好，不去想优秀，但也不能落到最后，这还是容易做到的，虽然我这样的态度时不时受到领导的诟病，不过还好我目前状态我还是比较舒适的。
在这条绿色的河流中，高水位的是我快乐惬意时候，河里有欢游的小红鱼，还有橙色的阳光。旁边是一张圆桌，四个小伙伴围在一起吃美食，喝这小酒，畅聊美好生活或是吐槽或是八卦，哈哈哈，想想就是享受啊！
还有一个美好而静谧的时刻是我侍弄阳台上的花花草草的时刻。听着花洒在绿叶上声音，听着水流过渗泥土的呼吸，听着水啪塔啪塔打在地板的声音，嗅着栀子花的清香，看着金银花舒展的姿态，一天的烦恼和劳累都放下了。我们需要给自己的情绪找一个出口，让它在我们的身体或身体以外的地方流动。俗语说流水不腐，情绪也是一样的，开心或不开心都有它的表达方式，情绪流动了，就会减少伤害。
在这条绿色河流的下游，有四道，粗粗的褐色线条，上面的像皱纹，中间的像两道眉毛，最下面的像嘴，嘴角向下，生气啦！河水的下面是一部手机。我不喜欢某人经常发微信时就一张显示其人在某处的图片或是一个视频或是一个定位，没有任何的文字，让我感受不到一点温度。心情好了，回复，心情不好忙了，懒得回复，爱咋咋地。经常是鸡同鸭讲，唉算了，中年夫妻终于活成了年少时不屑的模样！有时自己也会反思自己的问题，有抱怨也有指责，带着自己的情绪。莲心说，先搞定情绪，再搞定关系，带着觉知去表达情绪。要继续修炼呀，不过如果只是一个人修炼，是不是也很难。一个人修炼，我会觉得自己是一个容器，要容纳自己和他人的所有，我不想做这样的容器。我得时不时的跳出来。难！
第三幅是拿最开始自己最不喜欢的颜色笔在纸的任意一个地方画一个图形。我在纸的右下角画了一块大石头。莲心又引导我们观察，之后在这个图形上用自己最喜欢的颜色添上点什么。我看了一会我的石头，发现那有个凹槽，似乎刚好可以做个人上去，还可以靠着。于是我就画了个穿着纱裙的美女（画的很丑，原谅我拙劣的画技）优雅地靠在石头上看风景。哇，觉得好有意境啦，好有画面感。瞬间就感到，即使你不喜欢的人或物，换一个角度换一种方式去看待，也许会变成你的一种支持。也许我的周围有很多这样的人、事，只是他们没让我发现或是我还没有发现而已。用心去看世界，总能看到与心契合的。
我的彩虹卡是一个神奇的存在。“我选择高层意识、善解、自由和慈悲。”高层意识是什么呢？带我去向一个什么样的境界？交给时间吧，时间会告诉我。
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