2018年7月2日+04号曹楠+《每个人的战争》第四天+21天阅

2018年7月2日 星期一 北京天气：阴

2018年7月2日+04号曹楠+《每个人的战争》第四天+21天阅读写作自律计划

大家好，我是曹楠，今天对这本《每个人的战争》进行第四天的阅读，说实在的，我这本书越往下读感觉越深惊叹，因为我们自己用的食物包括环境都对咱们自身的一些免疫系统是有影响的。

今天这一章就要说到抗癌的环境。首先让大家看一个概念，就是今天生物学界和医学界普遍认同，生物体体内第一个癌细胞出现，以及随后具攻击性的肿瘤的形成，都受到外界环境中很多有毒物质的影响，这一过程叫做致癌作用。而致癌作用不止会引发癌变，还会，在癌变开始后继续保持影响。所以我们要让身体尽量避免接触这些有毒的物质，而人类进入了20世纪以后，作者总结了三个破坏我们身体环境的因素

1.饮食中增加大量的高精制糖类；2.种植和饲养方式的改变，改变了我们的食物；3.与大量化学产品接触，这三种现象对癌症的传播起着重要的作用。食物是每天我们必须摄取的东西，但是这些东西会引起人体的一些变化，而这种变化跟我们摄取的饮食有很大关系。

首先一点，就是营养学说的所说的热量。作者言言，西方营养学调查的显示，我们人体56%的热量来自三个方面：精制糖，白面粉，植物油。而糖正是癌症的美食。20世纪，每人每年要消费70公斤的糖。高血糖，糖尿病得癌症风险也是很高的。

2018年7月2日+04号曹楠+《每个人的战争》第四天+21天阅读写作自律计划

作者也给出了小的建议是在三餐间不要吃糖果点心。而因为摄取脂肪过多引起的肥胖也与癌症有关。最后就是畜牧业（牛奶鸡蛋含ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸比例严重失调），人造黄油（ω-6脂肪酸含量高）以及反式脂肪（富含，ω-6脂肪酸很难被人体消化）给人类带来的危害。说到ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸下面的图表可以清楚的看出他们的区别与危害

饮食中

通过上图，我们知道这些对人的身体产生的危害和癌症有有着密切的关系。而缓解癌细胞扩散，有作者提成三个简单的建议：1.少吃盐和白面粉。2.少吃猪肉及其它，红肉加工食品。每周的食用量不得超过500克。最理想食物量是300克或者更少。3.尽量少吃氢化植物脂肪反式脂肪少吃富含ω-6脂肪酸的动物脂肪，橄榄油和菜籽油是很好的植物油。

最后，作者用了一个标题说到了手机，手机：要当心，这三个字让我不寒而栗，因为手机现在已经成为最常用的通讯工具，很多人都已经是手机不离手，它产生的磁场并不是毫无危险的。

已经有研究学者说：长期使用手机，会增加患癌的风险

我们平时使用手机要注意什么呢，作者，给出了一些预防措施

1.除了极少情况外，不要让儿童使用手机（儿童，正在生长的身体器官，对电磁场，最为敏感）；2.当手机来电铃声响起时，尽量远离手机（最好在一米之外）；3.远离正在使用手机的人，避免在地铁，火车公共交通工具上使用手机；4.避免长时间将手机带在身上晚上，不要将手机放在身边；5.仅用手机进行，短时通话；6.在使用手机时，不时换耳朵听；7.信号很弱时，或在疾驶的火车，汽车上不要使用手机；8.多发信息，少打电话（减少暴露在电磁辐射下的时间）9.选择一款比息率值最低的手机。

怎么样？平时你是否有使用手机的不良习惯，把这些一定要改掉，这样对自己的身体是百利无一害的。

最后作者对我们环境上饮食上，影响，最深也最容易改变的因素，给出了解毒的方法，首先第一步要从少吃糖，白面粉和动物脂肪开始，基本食物要用有机的，要时刻记住在一大盘蔬菜中带一点肉的饮食习惯，加上之前说的用手机预防的措施，就构成了日常保护的主要措施。

除了这些措施外，作者在第七章中说到对自己脑瘤又一次复发后对身体体势的理解。

“体势”这个词，它并不属于科学治疗范畴，所以西医对这些东西不感兴趣，但是对于我们中医学来讲人体的阴阳平衡是很重要。

正所谓阴平阳秘，精神乃治。我们的老祖宗很早之前就知道体势的作用和顺势治疗的作用。所以不管是什么疾病饮食禁忌和运动乃至情绪调节是很重要的，而且现在的中成药这些内容都是写在药品说明书的注意事项，西方医学当中化学药制剂就没有这一项。

西方医学这种百无禁忌的治疗状态，让作者大卫博士感受到了一记重拳。 他在第一次手术后没有对自己的生活习惯和任何饮食进行任何控制，随即癌症又复发了。

在他复发之后，他又陷入绝望，然后陷入困惑，因为他读了大量的科学文章，看到的方法有很多。在不知如何选择的情况下，他退而询问内心深处的自我。自己才能最终“领悟”到什么是对的。

作者通过这次复发学会了一点就是：必须认真调理自身的“体势”。想要知道作者怎么开始调理自身体势的，我们明天再继续阅读第八章。