对于不少健身的朋友来说，长期的锻炼下来，身体难免会有一些小损伤。为了减低受伤的几率，通常而言，除了要学习相关的机械操作知识外，在运动前还需要做好相关的热身运动。
有一些刚入门的健身小白就有些疑惑，健身前需要做热身运动吗？一般来说，常见的热身运动又有哪些呢？下面，就让小编为你介绍一下吧！
一、健身前需要做热身运动吗？
对于不少健身的朋友来说，长期的锻炼下来，身体难免会有一些小损伤。为了减低受伤的几率，通常而言，除了要学习相关的机械操作知识外，在运动前还需要做好相关的热身运动。
有一些刚入门的健身小白就有些疑惑，健身前需要做热身运动吗？一般来说，常见的热身运动又有哪些呢？下面，就让小编为你介绍一下吧！
关于健身前是否需要做热身运动，这个自然是肯定的！
我们知道，无论是什么运动，为了安全起见，都要在锻炼前做好热身运动，将身子骨拉扯开，便于施展。否则，不仅容易造成动作僵硬，还可能会有受伤的风险。
对于健身爱好者来说，在健身过程中如果没有热身充分，可能造成的结果就是肌肉拉伤，严重的话需要很长一段时间的恢复期。因此，为了不要误人误己，最好在健身前还是做好相关的热身运动。
既然是这样，健身前需要做什么热身运动呢？
二、热身运动有哪些准备？
相信有许多朋友对于健身前的热身运动都不甚了解，下面，就让小编为你带来常见几种热身方式。
一、头部活动
要知道，头部可是我们身体中的重要部位，为了不对其造成损害，我们就需要先做好准备。头部活动的步骤，是前后左右的摇晃，不需要幅度太大，但是一定要重复几遍，保证活动充足完整。
二、体部转动
这个热身活动的重点，在于身体的扭动，关键的部位在于上本身，同时双腿与肩部也要成一定的角度与比例，左右来回旋转。
三、腿部拉筋
结束了上半身的热身运动后，就来到下半身的热身，主要是腿部张开，前后拉伸，活动腿筋，避免活动幅度过大而引起的损伤。
好了，上面的内容就是今天对于健身前热身运动的相关介绍，希望大家看到这篇文章后，都可以对自己有所帮助！
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